«Виолетта, откуда берутся ушки на бёдрах, и как с ними работать?» — я тренер по осанке, отвечаю на ваши деликатные вопросы

Один из самых популярных направлений в фитнесе – это исправление ушек на бедрах. Сегодня мы поговорим о том, откуда эти ушки появляются, и я дам несколько советов по тому, как от них избавиться!

Виолетта Фереферова

Для начала представляюсь. Меня зовут Виолетта. Я профессиональный тренер по осанке и умного фитнеса. До тренерства боролась с лишним весом. Изнуряла себя тренировками и диетами. Я как никто знаю тернистый путь к фигуре мечты. Мои знания помогают заменить годовой абонемент в зал.

Перейдем к разбору ушек на бедрах. Обратите внимание на фотографию. Разница очевидна невооружённым взглядом. Я вас удивлю, но эта фотография сделана с интервалом в одну минуту.

Что изменилось на фото и почему слева ушки более выражены? На фото слева таз девушки наклоняется назад. Ушки на бедрах появляются у нас именно в этом состоянии, когда таз уходит назад и немного смещается вперед. В этой позе происходят изменения в осанке. Из-за этого изменения осанки визуально на фото слева у девушки ушки выделяются гораздо сильнее, чем на фото справа. Только лишь потому, что таз находится в неправильном положении.

Бесполезно худеть и какими-либо конкретными упражнениями убирать эти места. В данном случае необходима комплексная работа с тазом.

Вторая причина видимости ушек, которая вытекает из первой – это зажатые ягодицы. Они не совершают полное амплитудное движение, которое должно быть. Диапазон сокращения расслабления очень маленький. Из-за того, что в этой области нет движения, кровоток и лимфоотток нарушен и отек скапливается, из-за чего проявляются ушки на бедрах.

Отек можно убирать следующим образом: движение, прогулки, работа с осанкой. Необходимо выровнять правильное положение таза, найти его и скорректировать так, чтобы в обычной жизни это положение таза было всегда.

Подписывайтесь на канал!

Выпишу для вас отдельно 2 хороших способа:

1. Найдите нейтраль таза. Двигаться надо так, чтобы работали все мышцы, согласованные между собой: ягодицы, мышцы бедра, передняя и задняя поверхности, боковые и внутренние. Необходимо, чтобы они работали и нагружались равномерно.
2. МФР-массаж – еще одна находка для нашего случая. Он поможет разогнать лимфоотток в бедре, тазобедренном суставе, бедрах, ягодицах. Массаж также улучшить кровообращение в бедре.

Помимо этого, необходимо пойти заняться осанкой и улучшить подвижность в тазу с помощью растяжки.

После соблюдения этих правил, ушки на бедрах будут вас покидать. Ножки будут красивые и здоровые.

А вы уже пробовали бороться с ушками на бедрах?

Для поддержания здорового и красивого тела – оставайтесь на связи. Читайте мой блог и запоминайте полезные упражнения.