1 МИФ
Негативные эмоции - плохие и разрушительные
Знаете ли Вы, что положительные эмоции длятся несколько секунд, а вот отрицательные - намного дольше? Любопытный факт. Как только человек начинает испытывать “плохие” эмоции (гнев, тоску, печаль, грусть и т.д.), он поскорее хочет избавиться от них и, тем самым, до конца не их не проживает. Получается, что они возвращаются к нему снова и снова.
Человеческому организму полезно испытывать весь спектр эмоций. Не случайно, что помимо мелодрам и сказок со счастливым концом нам иногда хочется посмотреть ужастик или драму.
Наши эмоции могут сменяться очень часто в течение дня, и мы должны дать им возможность приходить и уходить. Не зацикливаться и не бороться с ними.
2 МИФ
Другие люди могут судить, как мне нужно себя чувствовать
Каждый человек хочет чувствовать себя важным и значимым. У него возникает потребность быть лучше, чем другие. Нападение на других часто используется в качестве отвлечения внимания от себя. Также иногда человек не умеет справляться со своими эмоциями и чувствами и перекладывает их (проецирует) на другого.
Важно научиться уважать себя, свои эмоции и чувства и начать выстраивать личные границы с такими людьми. Приняв себя, мы учимся принимать и понимать других.
3 МИФ
Позволять другим знать, что я чувствую - проявление слабости
Так уж сложилось, что у нас в обществе не принято делиться с кем-либо своими эмоциями и чувствами. Женщины могут делать это с близкими подругами, а мужчинам иногда сложно поделиться этим со своими друзьями.
Когда мы говорим о своих чувствах, есть шанс быть услышанным. Другие люди - не экстрасенсы, и они не могут знать, что творится у нас в голове. Обозначая и проговаривая свои чувства, мы делимся ими с людьми, понимаем их и проживаем. Способность говорить о своих эмоциях и чувствах - это установление близкого контакта с человеком. Доверие.
4 МИФ
Это никогда не закончится / Я буду чувствовать это постоянно
Эмоциям свойственно приходить и уходить, как мы говорили выше. Важно не зацикливаться на определенной эмоции и отпустить ее вовремя, потому что неприятные эмоции могут порождать непродуманные поступки, с последствиями которых предстоит разбираться очень долго.
5 МИФ
Я не могу контролировать свои эмоции
Человек вполне может изменить свое поведение и образ мыслей. Есть такая поговорка: “лучший - не значит идеальный”. Человек способен сохранять эмоциональную устойчивость, управляя своими эмоциями.
Спросите себя:
Какую эмоцию я хочу изменить?
Что стало побуждающим событием, изменившим мою эмоциональную реакцию?
Каковы мои мысли относительно этих фактов?
Я воспринимаю это как угрозу?
Какая катастрофа случится, если произойдет то, о чем я беспокоюсь?
Насколько мои эмоции соответствуют фактам?
ССЫЛКА НА МОЮ СТРАНИЦУ В ВКОНТАКТЕ - https://vk.com/docvorontsov
#эмоции #мифыобэмоциях #эмоциональность #психология #мифы #психотерапия #врач #психотерапевт #психиатр #интересно