Не можете себе представить жизнь без сладкого? Я тоже не могу😉
Но полное его отсутствие в рационе слишком скучно и даже вредно для эмоционального состояния. Замечали за собой, как кусочек чего-то сладко приправленного в момент поднимает настроение, заряжает и даже вдохновляет?
Когда мы исключаем рафинированный сахар из рациона стоит помнить о соблюдении баланса, полное отсутствие глюкозы в организме лишь навредит. Ведь она необходима для производства энергии и выработки серотонина, отвечающего за хорошее настроение.
Заменить вредный сахар можно на полезные сладкие продукты, речь о которых пойдет ниже.
- ФИНИКИ
Сладкие и невероятно вкусные сушеные финики. В них много клетчатки, витаминов и антиоксидантов.
Польза:
- обладают противоопухолевой активностью, так как в них содержится такой мощный антиоксидант, как селен;
- укрепляют иммунитет;
- способствуют снижению риска возникновения сердечного приступа;
- быстро утоляют чувство голода и восполняют запасы энергии;
- регулярное употребление фиников в пищу позволяет нормализовать работу нервной системы;
- богаты на микроэлементы, среди которых железо, сера, медь, магний и кальций;
- очищают ЖКТ.
2. ЯБЛОКИ
Низкокалорийный сладкий продукт. В красных яблоках всего 40 ккал, а в зеленых еще меньше! А пользы в них:
- пектин – улучшает работу кишечника, очищает его от шлаков;
- витамины: Е, группа В, провитамин А и аскорбиновая кислота;
- минералы: калий, кальций, магний, железо, цинк, хлор, сера, медь. В наибольшем количестве представлено железо, отвечающее за качество крови и кальций, необходимый для опорно-двигательного аппарата и сердечно- сосудистой системы;
- антиоксиданты, препятствующие окислительным процессам;
- танины, имеющие противовоспалительное влияние при заболеваниях мочеполовой и сердечно- сосудистой системы;
- дубильные вещества мешают выпадать солям в осадок, что является хорошей профилактикой мочекаменной болезни.
3. «СИНИЕ» ЯГОДЫ
Черника, черная смородина и другие. Синий цвет говорит о том, что в таких ягодах много растительных пигментов антоцианов. Они обладают широким спектром полезного действия, благотворно влияют на организм и нашу красоту, а вот как, читайте ниже:
- укрепляют стенки сосудов;
- благотворно воздействуют на зрение;
- оказывают антиоксидантное действие;
- борются со свободными радикалами.
4. МЁД
Полезная вкусная сладость, которой не стоит злоупотреблять, суточная норма составляет не более 1-2 чайных ложек. Что же в нем полезного:
- способствует повышению иммунитета организма;
- предотвращает нарушения работы желудка и может улучшить пищеварение;
- кальций помогает нашим костям быть крепкими;
- благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему, улучшает работу сердца, сосуды делает более эластичными, повышает качество крови и укрепляет сердечную мышцу;
- при простудных или вирусных инфекциях способствует быстрому выздоровлению человека, прекрасно воздействует на систему дыхания, имеет противовоспалительное действие;
- большое количество железа помогает проводить профилактику анемии;
- его можно употреблять человеку с сахарным диабетом;
- имеет противогрибковый, противовирусный и антибактериальный эффект.
5. ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД
Для женщин главный антидепрессант – шоколад. Но только не молочный! Именно в молочном шоколаде содержатся жиры и вредные углеводы, которых, кстати, в темном горьком вы не найдете. Допустимая суточная норма темного шоколада, по мнению диетологов, составляет 30 граммов. Для жителей же северной полосы такой шоколад и вовсе необходим, поскольку около 9 месяцев в году в северной части почти нет солнца.
Чем же еще полезен темный шоколад:
- повышает работоспособность;
- благоприятно сказывается на работе сердца и сосудов;
- дарит хорошее настроение;
- улучшает работу ЖКТ. Темный шоколад является натуральным пребиотиком;
- "санация" ротовой полости. Благодаря антисептическим свойствам какао помогает предупредить воспаление десен;
- стимулирует рост волос, делает ногти крепкими и снижает болезненные ощущения при месячных;
- снижает аппетит, создает "долгоиграющее" ощущение сытости и ускоряет метаболизм.