Откуда вообще появилось понятие «внутренняя жертва»?
Чтобы разобраться с ним, сначала добавим в свой психологический словарик термин «выученная беспомощность».
Феномен «выученной беспомощности» был открыт случайно в результате экспериментов над собаками. Не волнуйтесь, ни один пёс не пострадал. Изначально учёные собирались изучать рефлекто́рное поведение собак, их привычки и реакции.
Эксперимент состоял в следующем: собака сидела в закрытой клетке, и когда звучала громкая сирена, к полу подводился лёгкий ток (спокойно-спокойно, зоозащитники, выдыхайте), от которого собаке становилось слегка некомфортно. От таких действий, по мнению учёных, у собаки должен был выработаться рефлекс «громкий звук = ток».
Затем эти самые учёные открыли клетку, чтобы проверить гипотезу: когда прозвучит сирена, собака, рефлекторно вспомнив, что сейчас будет ток, должна выбежать из клетки, потому что дверь открыта. Ну, или они так думали.
И, о боже мой, каково было их удивление, когда вместо того, чтобы удрать из открытой клетки, животное просто забилось в угол и заскулило. Собака не предприняла вообще никаких попыток, чтобы выйти из клетки, хотя видела, что дверь открыта.
Вот таким образом совершенно случайно открыли феномен, названный «выученной беспомощностью».
Выученная беспомощность — это когда живое существо не предпринимает никаких попыток к улучшению своего состояния, даже если имеет такую возможность.
Выученная беспомощность – это то, что “помогает” сформировать у человека жертвенность. Внутренняя жертва, слышали же такое наверняка.. Она не возникает просто так, вы когда-то этому научились. Парадокс в том, что когда человек пребывает в состоянии внутренней жертвы, он а) может видеть возможности, но не пользоваться ими; или б) может даже не видеть возможности.
Состояние внутренней жертвы — это про беспомощность, про безответственность. В этом состоянии вы не делаете никаких выборов, не принимаете никаких решений, не осуществляете никаких действий, соответственно, вам за них ответственность нести не нужно, что очень удобно.
В большинстве случаев вторичная выгода быть в жертвенном положении — это не брать на себя ответственность. Я не говорю о том, что человек должен постоянно достигать непокорённых вершин, быть сильнее-быстрее-выше, как сборная Китая на Олимпиаде в Пекине. Нет, я говорю, что ответственность — это нормальное состояние осознанного человека. С ответственностью не рождаются, но её можно и нужно сделать навыком.
Как распознать, что вы в состоянии внутренней жертвы?
Есть три основных сопутствующих проявления жертвы.
- Обвинения
Обвинения. Вспомните, говорили ли вы или кто-то из близких такие прекрасные фразы, как «он/она/они должны были…», «он не предусмотрел…», «она виновата в том, что…»?
Обвинение — это когда вы всем вокруг раздаёте долги (“он должен был”). Такая позиция очень распространена у старшего поколения: «государство должно было обо мне позаботиться»... Жертва скатывается в обвинение и обвиняет всех и вся во всём, чтобы оправдать то, что происходит / не происходит в её жизни. Удобно ведь, когда другие виноваты и должны?
Стыд. Стыд — очень интересная штука. Это состояние, в котором вы, делая или говоря что-то, моментально ожидаете наказания или порицания со стороны.
Стыд нам прививает наше ближайшее окружение, когда мы ещё не разумеем, что такое хорошо, а что такое плохо. И когда крошке-сыну в первый раз говорят «тебе не стыдно?», он не понимает, что это такое — «стыдно». Но зато ребёнок считывает интонацию родителя. А интонационно родитель ребёнку даёт понять, что он что-то сделал плохо. У ребёнка формируется нейронная связь «плохо — ругают — это стыд».
Вспомните, как часто вы или вам говорили «тебе не стыдно?». Скорее всего, если вас кто-то спросит, вы не сможете дать определение понятию «стыд», потому что стыд — ощущение или состояние, когда вы ожидаете порицание или наказание, а не эмоция. И внутренние жертвы пребывают в состоянии стыда, постоянно ожидая, что будет какое-то наказание/порицание, и это позволяет им ни хрена не делать, потому что «вот так делать — стыдно», «вот так говорить — стыдно», «а вдруг я сделаю, а меня будут ругать?». Мы-то с вами понимаем, что это бред собачий, а вот человек в состоянии жертвы — нет.
Вина. Чувство вины тоже интересная штука.
У вины есть своя вторичная выгода: чувство вины загоняет вас в ещё большее сожаление и жаление себя любимого. Как правило, такие люди знают только один способ проявления любви к себе — жалость: «я себя пожалею, пострадаю». Вот это всё — нездоровое проявление любви.
Вина, стыд и обвинения никого никуда не загоняют, как многие могут про себя подумать: «Ой, это чувство вины загнало меня в угол, это не я такая». Чушь. Диссоциация со своими проявлениями — это перекладывание ответственности.
Ответственность — это не тяжёлое бремя. Ответственность — это приятно и интересно, и, более того, приносит массу бонусов. Для этого надо понимать, что такое ответственность, прокачать её составляющие и научиться брать её на себя. А то, что ответственность — это тяжёлое бремя, так это паттерны нашего воспитания.
Помните, что вы берёте ответственность, делая выбор, а не наоборот. Быть жертвой — это тоже выбор, очень удобный выбор для многих.
Если публикация показалась вам полезной и интересной, прошу поставить лайк и поделиться ей в соцсетях. Не забывайте подписываться на канал. Спасибо!
#саморазвитие #внутренняяжертва #работамозга #ответственность #самооценка #личностныйрост #каюровакоуч #изменения #выученнаябеспомощность #проработкаустановок