Всем привет мои дорогие 👋! Рада видеть Вас на своём канале 🤗! Как ваши дела? Как успехи в снижении веса 🏋️? Пожалуйста, делитесь своими результатами в комментариях 🖊️.
Сегодня выкладываю Вам меню правильного питания на 20-й день ☀️.
✅ Завтрак
🍞30гр тёмного хлеба
🥚1 яйцо
🔸 Хлеб (тонкий кусочек) обжарить с двух сторон на сковороде без масла ☝️.
🔸 Сверху разбить 1 яйцо, посолить по вкусу и довести до готовности под крышкой.
✅ Обед
🥩100 гр постного мяса
🍚40гр гороха или другой крупы в сухом виде
🧅50гр лука
🥕50гр моркови
🔸Отварить мясо в 350-400мл воде вместе с горохом.
🔸 Потушить овощи лук и морковь.
🔸Как горох и мясо будут готовы, добавить овощи, соль, специи по вкусу.
☝️К обеду можно добавить 2 хлебца и салат из свежих овощей 100-150гр 🥗.
✅Ужин
🍗100 гр куриной отварной грудки
🥚1 отварное яйцо
🥒50 гр огурец
🧅25гр лук
🫘2 ст.л красной отварной или консервированной фасоли
🥄1 ч.л зернистой горчицы
🥄1 с.л соевого соуса
🥛50гр сметаны
🧂Соль, специи по вкусу
🔸Курицу, яйца, огурец и лук порезать, добавить фасоль и всё перемешать.
🔸 Отдельно приготовить соус:
Смешать горчицу, сметану и соевый соус.
🔸Все ингредиенты соединить вместе.
Надеюсь, что моё меню на сегодня Вам очень понравилось, желаю Вам приятного аппетита 😋.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇и помните "Дорогу осилит идущий"❤️