Чтобы выйти из треугольника "спасатель, жертва, агрессор", для начало необходимо осознать, что вы играете в эти игры. Увидеть реальные ситуации из своей жизни. Быть честной с самой собой.
С этого начинается решение любой психологической проблемы. Выходите из таких взаимоотношений, даже если вам нравится ваша роль. Не тратьте жизненную энергию на изматывающие ссоры и скандалы.
Как только вы осознаете проблему, определите свою роль, вам легче будет выйти из неё. Подробнее про роли в предыдущем посте. Здесь мы говорим про решение.
Что делать Жертве
Первое, что нужно сделать, чтобы выйти из роли Жертвы, — прекратить жаловаться. Никто не виноват в том, как складывается ваша жизнь.
Попробуйте не перекладывать вину и ответственность на других. Учитесь улучшать жизнь своими силами, самостоятельно.
Для агрессора есть масса возможностей выйти из игры.
Для начала задумайтесь, чего вы хотите добиться, поучая, критикуя других? Может быть, это желание выместить на ком-то негативные эмоции?
Всегда помните, что ошибки совершают все. Вы – не исключение. Поэтому в первую очередь смотрите на свое поведение, а не критикуйте окружающих.
В ваших проблемах никто не виноват. Попытайтесь найти причину в себе.
Люди не обязаны следовать вашим указаниям, слушаться вас в каких-либо вопросах.
С окружающими можно общаться, не применяя моральное и физическое насилие.
Агрессору нужно найти выход своим эмоциям. Найдите способ направить всю свою энергию, пусть даже и негативную, в правильное русло.
Как только вы это сделаете, потребность в самоутверждении за счет посторонних людей будет удовлетворена.
Что делать Спасателю
Для начала поймите: не нужно помогать тем, кто в вашей помощи не нуждается. В этом случае инициатива может оказаться наказуемой.
Следуйте нескольким простым советам:
- Не думайте, что вы умнее других. Не учите их жить.
- Давайте только выполнимые обещания.
- Помогайте бескорыстно только когда вас об этом просят.
Не ждите ничего взамен.
- Направьте силы во что-то полезное, например, в саморазвитие.
Желание помочь оставьте для тех ситуаций, когда помощь действительно нужна.
Если вы обнаружили, что стали частью игры, незамедлительно покидайте ее. Не пытайтесь сохранить больные взаимоотношения.
Ничего, кроме боли, апатии и депрессии они вам не принесут. Даже кажущаяся выгода - не что иное, как мыльный пузырь.
Лучше посвятите время развитию себя как личности. Это принесет больше радости и удовлетворения!
#коуч #коучинг #спасатель жертва агрессор #мотивация #самопознание и саморазвитие #узнай себя #развитие