Каждый человек в какой-то степени боится потерять то, что ему дорого. Иметь небольшой уровень тревоги по поводу отношений - абсолютно нормально. Однако некоторые люди живут с постоянным страхом потери партнёра, что заставляет их находиться в состоянии хронического беспокойства за отношения.
Часто таким образом человек пытается предотвратить печальный исход или подготовить себя к нему. Но парадокс заключается в том, что чем больше наш страх потерять отношения, тем сильнее мы сами раскачиваем эту лодку.
Именно поэтому следует честно ответить себе: «Помогает ли моим отношениям это постоянное беспокойство или же наоборот причиняет вред?».
Рискну предположить, что высокий уровень беспокойства образует большое напряжение между вами и партнёром, что и в правду негативно сказывается на ваших отношениях.
Как же перестать постоянно беспокоиться о том, что партнёр вас бросит?
1️⃣ Посмотрите своему страху в лицо
Что кроется за вашим беспокойством по поводу расставания? Возможно, вы опасаетесь, что останетесь в одиночестве и не сможете больше построить близких отношений? Или же вам кажется, что вы не перенесете тех страданий, которые принесёт расставание?
2️⃣ Составьте сценарии
Придумайте три сценария того, что случится, если ваш страх воплотится в жизнь: самый позитивный, вероятный и негативный сценарии. Это должны быть подробные истории того, как вы проживаете расставание во всех трёх случаях.
3️⃣ Проживите свой страх
После того, как вы подробно расписали сценарии, сосредоточитесь на самом негативном. Выделите себе время и в течение нескольких дней читайте его. Почему это важно?
Вы не избегаете ваш страх и тем самым не даёте ему окрепнуть и стать сильным. Вы смотрите ему в лицо и управляете им, а не он вами.
4️⃣ Не опускайте руки
Даже в случае самого негативного сценария вы сможете что-то сделать для улучшения ситуации. К примеру, если вы столкнётесь с одиночеством, то всегда есть возможность познакомиться с кем-то, чаще выходить из дома и начать вести активную социальную жизни.
Напишите подробный план-Б на случай того, если ваш страх сбудется.
5️⃣Что у вас всё ещё есть?
Иногда мы можем раствориться в отношениях с партнёром и забыть о других сферах нашей жизни. Что ещё есть в вашей жизни, кроме отношений.
Вначале вам даже может казаться, что только партнёр способен сделать вас счастливым. Но вы ведь как-то жили до встречи с ним? Чтобы освежить память, вы можете просмотреть фотографии до отношений, где вы были счастливы.
6️⃣ Перспектива
Переживая расставание, мы можем считать, что навсегда останетесь с этой болью, и она не утихнет ни на минуту.
Однако полезно посмотреть на ситуацию в перспективе и напомнить себе, что наши эмоции временны, а боли свойственно утихать.
Спросите себя: «Что я буду чувствовать через неделю/ месяц/ год?».
Это позволит вам немного подняться над проблемой и осознать, что существует конец вашим страданиям.
Итак, вот некоторые рекомендации, которые могут вам помочь справиться со страхом разрыва отношений 🌿
Так же вам могут быть полезны мои статьи:
1. 5 фатальных ошибок в отношениях
2. Как справиться с тревогой в отношениях?
3.Почему не получается построить отношения?
С их помощью вы сможете ещё шире посмотреть на данную проблему.
P.S. : если Вам понравилась эта статья, не забудьте подписаться на мой канал. Буду рада видеть Вас в своём блоге 😉
#психология #психология жизни #психолог #психолог онлайн #психология женщины #психология отношний #отношения в паре