Мужчина - это опора, поддержка, надежный тыл. Но и они нуждаются в трепетном отношении к своему здоровью. Кто не знал, продукты бывают "женскими" и "мужскими". От того, какие вещества входят в состав продукта, зависит его воздействие на организм. Сегодня хочу углубиться в важность потребления мужчинами орехов и выяснить, какие максимально положительно отразятся на здоровье сильного пола. Орехи - незаменимый продукт у всех, кто заботится о здоровье. Это и источник растительного белка, клетчатки, ненасыщенных жирных кислот, витаминов, минеральных веществ и др. Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением! Сколько и как следует есть, чтобы результат был положительным? Каки видно из статьи, все орехи полезны для организма. Но все же ученые взяли на себя смелость утверждать, что грецкий орех, бразильский орех, пекан, фисташки и миндаль - топ-5 для мужского здоровья. Какие из перечисленных орешков вы люб
Мужчина - это опора, поддержка, надежный тыл.
Но и они нуждаются в трепетном отношении к своему здоровью. Кто не знал, продукты бывают "женскими" и "мужскими".
От того, какие вещества входят в состав продукта, зависит его воздействие на организм.
Сегодня хочу углубиться в важность потребления мужчинами орехов и выяснить, какие максимально положительно отразятся на здоровье сильного пола.
Орехи - незаменимый продукт у всех, кто заботится о здоровье. Это и источник растительного белка, клетчатки, ненасыщенных жирных кислот, витаминов, минеральных веществ и др.
- Грецкий орех - способствует повышению тестостерона, предотвращает развитие заболеваний предстательной железы. Имеет богатый витаминно-минеральный состав: здесь и витамины группы В, Е; калий, антиоксиданты; ненасыщенные жирные кислоты; клетчатка; растительные белки. Участвует в процессе набора мышечной массы, распределяет жир в организме так, чтобы не появлялся "пивной животик" и жировые отложения в области груди.
- Бразильский орех - антиоксидант селен, входящий в состав, оказывает колоссальное влияние на мужское здоровье, предотвращая возможные заболевания предстательной железы. Так же витамины Е, ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, клетчатка, фитостеролы помогают в укреплении здоровья. А вот аминокислоту аргинин называют "натуральной виагрой". Но стоит помнить, что употреблять орехи стоит в меру, для бразильского - не более 3 штук, чтобы не добиться обратного эффекта.
- Кешью - эффективен в поддержании сердечно-сосудистой системы, благоприятно воздействует на репродуктивную функцию, является афродизиаком. Вместе с тем стимулирует мозговую деятельность и выработку тестостерона.
- Миндаль - в нем много растительного белка, при низком количестве насыщенных жиров. Повышает либидо, является кладезем витаминов и минералов, жизненно важных для организма. Среди орехов лидер по количеству содержащихся в составе кальция, калия, магния, аргинина и остальных жизненно необходимых веществ.
- Пекан - содержит много антиоксидантов (лидером по количеству зеаксантина, бета-каротина, лютеина и эллаговой кислоты), которые борются со свободными радикалами, препятствуют раннему старению клеток.
- Фисташки - стимулируют активную выработку тестостерона, влияют на фертильность, улучшая качество спермы. Как и другие виды орехов, богаты на аргинин, ненасыщенные жирные кислоты, микроэлементы, витамины и прочие полезные вещества.
- Кедровые орешки - имеют богатый витаминно-минеральный состав: витамины группы В, Е, минералы - фосфор, бор, медь, ненасыщенные жирные кислоты - Омега-3 и омега-6. Помогают справиться со стрессами, привести в норму работу нервной системы. Цинка, входящий в состав, обеспечивает выработку половых гормонов и здоровых мужских клеток. Йод помогает в поддержании работы щитовидной железы.
- Фундук - в составе растительный белок, железо, калий, кальций, цинк, протеины, циамин, кобальт и ниацин. Улучшает кровоток, повышает количество тестостерона, полезен при увеличении предстательной железы.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
Сколько и как следует есть, чтобы результат был положительным?
- съедать не более 20 гр орехов в день, чтобы не перегружать органы ЖКТ и не получить обратный эффект,
- перед тем, как есть, замочить на ночь (минимум, на два часа, чтобы снизить концентрацию фитина, который препятствует усвоению питательных веществ в кишечнике),
- не покупать орехи с солью, сахаром, глазурью - продукт должен быть в натуральном виде,
- стараться есть орехи в первой половине дня,
- брать орехи с собой на перекус, добавлять их в салаты, соусы,
- орехи любого вида, за счет входящих в состав антиоксидантов, помогают справляться со стрессом,
- не следует совмещать орехи с хлебо-булочными изделиями, добавлять в мюсли или зерновые блюда. Это может стать причиной аминокислотного дисбаланса.
Каки видно из статьи, все орехи полезны для организма. Но все же ученые взяли на себя смелость утверждать, что грецкий орех, бразильский орех, пекан, фисташки и миндаль - топ-5 для мужского здоровья.