Витамины являются естественными стимуляторами нашего мозга. Каким образом мы можем их получить, чтоб наш организм усвоил их, и применил с пользой? Рассмотрим Витамин В(тиамин)
Этот витамин нам необходим, чтоб нормализовать наш обмен веществ. Он успокаивает нервную систему, влияет на кровообращение, повышает иммунитет. При термической обработке - он разрушается. По этому, больше употребляйте продукты с его содержанием, которые не требуют термической обработки.
Если человек злоупотребляет алкоголем; или любит употреблять рыбу в сыром её виде- (сельдь; карповые); или постоянно находится в стрессе, нервном напряжении; если у человека заболевание кишечника, или диабет; либо он работает в постоянном холоде или жаре - витамин B очень быстро разрушается, тратится и это может привести к заболеваниям.
Признаки недостатка тиамина: головные боли; снижение аппетита; тахикардия; одышка; мышечная слабость; боль в сердце.
Когда этого витамина в организме не хватает, то в мышцах начинает скапливаться молочная кислота, человек чувствует сильную усталость, и нарушается сердечный ритм. Если у человека однообразное питание и совсем нет витамина B то это может привести к параличу.
Больше всего этого витамина в сухих пивных дрожжах, в отрубях, в грецких орехах, в горохе, в крупах, печени, сердце, яичном желтке, молоке и хлебе.
PS: у витамина B есть одна особенность: он плохо усваивается при недостатке магния. И если вы употребляете очень много сладкого, алкоголя и курите, то запасы витамина В тратятся с еще большей интенсивностью.
Листья черного чая и сырая рыба - разрушают витамин B.
В следующей публикации мы разберем еще витамины, которые нам необходимы для наших сосудов, и всего организма.
Подписывайтесь на канал, чтоб не потерять в ленте статьи.
#витамин в #исцели себя сам #где содержится витамин в #нужный витамин для сосудов #необходимый витамин для сердца