Поздний ужин, просмотр вечернего сериала вприкуску с печеньем, или зверский аппетит на ночь.
Всем привет. С вами Диетолог - Консультант Владимир Полыгалов, и сегодня мы поговорим о том, как относится наш организм к поздним приемам пищи, и уже на основе этого сделаем вывод.
Прежде всего разберемся, для чего нам нужен сон, и какие процессы происходят в организме во время ночного отдыха.
Понятно, что мышцы и связки нуждаются в отдыхе после активного дня, но это далеко не основная функция сна.
В первую очередь наш мозг нуждается в «перезагрузке», ему необходимо в течении сна усвоить, и разложить по местам всю полученную информацию за день. В часы ночного отдыха мозг избавляется от накопленных токсинов, выводя их межклеточной жидкостью.
Сон, наилучшее время для синтеза важных гормонов.
Например, все знают гормон мелатонин, но вряд ли догадываются о его многоплановой роли в организме, она основана не только на циркадных ритмах, но и на антиоксидантом, и иммуномодулирующем действии. Этот гормон имеет противоопухолевую направленность, замедляет старение, и увеличивает продолжительность жизни.
Соматропин, еще один важный, ночной гормон, в раннем возрасте он отвечает за рост организма, а в организме взрослого человека это ускоритель обменных процессов, благодаря чему мы ночью худеем.
Что же происходит, когда мы едим перед сном?
Организму приходится браться за процесс переваривания пищи, которая в любом случае не усвоится полностью, из за сниженной работы ферментативной системы. Это негативно повлияет на плановое обновление и восстановление организма в ночное время.
Синтез гормонов будет подавляться, что приведет к снижению обменных процессов, снижению иммунитета, накоплению лишних килограммов, и плохому восстановлению организма в целом.
Получается, если вы едите непосредственно перед сном, то пользы не получите, ни от съеденной пищи, какой бы легкой она не была, ни от ночного отдыха.
Поэтому очень важен режим дня и ночи. Приемы пищи должны быть распределены таким образом, чтобы вы не испытывали голод в течении дня, и последний, легкий прием пищи был за два - полтора часа до сна.
Таким образом вы будете помогать вашему организму поддерживать высокий иммунитет, быстрый обмен веществ, и отличное восстановление в ночные часы.
Благодарю вас за внимание и будьте здоровы))
#Владимир_Полыгалов #диетолог #нутрициолог #экспертпопитанию #едананочь #можноестьнаночь #почемунельзяесть