Кому не хочется быть вечно молодым, красивым и здоровым?
И, если о мужчинах говорят, что седина им к лицу, то женщинам серебро волос и морщины точно не придутся по душе.
Есть три важных условия для того, чтобы быть здоровым человеком, и множество сопутствующих:
1. Физическая нагрузка на протяжении всей жизни.
2. Умение контролировать эмоции и минимизировать стресс.
3. Сбалансированное питание.
О питании мы и поговорим более детально.
Существуют продукты, которые принято в народе называть "продуктами молодости". Их химический состав достаточно богат и каждый витамин и минеральное вещество направлено выполнять определенные функции в организме.
Список из 13 продуктов, которые признаны диетологами и нутрициологами максимально полезными для людей. Состав которых способен поддержать иммунитет, не дать клеткам постареть раньше срока и поддержать здоровье всего организма.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
1. Киви - данный фрукт содержит рекордное количество витамина С. Если съесть 1 киви - он покроет суточное количество аскорбиновой кислоты.
А она, в свою очередь, принимает участие в синтезе коллагена.
Коллаген отвечает за упругость кожи, крепость ногтей, "свежий" внешний вид.
2. Болгарский перец - высокое содержание витаминов С, Е, Р, А, В и микроэлементов является важным фактором при выборе овоща среди других. Так же, как и в киви, витамин С содержится в большом количестве.
Минералы магний, цинк, железо, калий, кальций, фосфор, кремний, йод, а также антиоксиданты, входящие в состав, обеспечивают нормальную работу нервной системы, способствуют эластичности сосудов, улучшают рост волос, крепость ногтей, качество кожи.
3. Шпинат и др. зеленые листовые овощи - высокое содержания витаминов С, Е,Р, В1, В2, В6, РР, Д2, а также высокое содержание растительных белков, минералы - железо, калий, йод.
Клетчатка в составе работает в кишечнике, как щетка, удаляя токсины и вредные вещества, что непременно сказывается на состоянии кожи.
4. Морковь - в моркови содержится флавоноид (антиоксидант) и бета-каротин (предшественник витамина А). Витамин А в свою очередь называют витамином красоты.
5. Имбирь - уникальное омолаживающее средство, улучшает память, снижает воспалительные процессы в организме, помогает в борьбе со свободными радикалами, которые окисляют клетки и приводят к их раннему старению. Полифенолы в составе улучшают углеводный обмен и нормализуют давление.
6. Соя - продукт, который несет огромную пользу для женского организма.
Уникальный продукт для женщин. Всему причина фитоэстрогены, которые, по сути, являются "женскими гормонами", только растительного происхождения. Благотворно влияют на костную ткань, нормализуют гормональный фон, укрепляют стенки сосудов, нормализуют психологическое состояние.
Соевый лецитин, который получают из сои - важный материал для строительства клеток.
Дает возможность сохранять гормональный баланс и благотворно влияет на костную ткань, предотвращая остеопороз. Фитоэстрогены сои укрепляют стенки кровеносных сосудов, снижают "плохой" холестерин, стабилизируют психику. А фосфолипиды принимают участие в восстановлении здоровья печени.
7. Брокколи - витамины группы В, С, Е, К, Р, провитамин А и бета-каротин; минералы - железо, цинк, сера, магний, кальций, фосфор, калий и др.
Такой мощный витаминно-минеральный состав обеспечивает подпитку организма полезными веществами, зеленый цвет овоща обеспечивает организм поступлением хлорофилла. Также в составе имеются фитоэстрогены, которые направлены на сохранение женственности и красоты у прекрасного пола.
8. Горький шоколад - если это натуральный продукт с высоким содержанием какао, то он является мощным антиоксидантом, активен в борьбе со свободными радикалами и сохранением эмоционального равновесия. Все это обеспечивает полифенолу - танин.
9. Свёкла - овощ богат антоцианами, водорастворимой клетчаткой и богатым витаминно-минеральным составом. Среди других достоинств свеклы - способность обогащать кожу и кровь кислородом.
10. Жирная рыба (лосось, семга, скумбрия, сельдь)- Омега-3 и витамин Е - важные вещества в борьбе за молодость и здоровье. Омега-3 заботится о здоровье сосудов, предотвращая появление бляшек в сосудах. Так же повышает иммунитет и обладает антиоксидантными свойствами.
11. Миндаль - богат на витамин Е, флавоноиды и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.
Витамин Е является одним из витаминов красоты. Укрепляет иммунитет, способствует регенерации клеток кожи.
12. Яблоки - пектин, содержащийся в яблоках, помогает выводить шлаки и токсины из организма. Калий выводит лишнюю жидкость, в яблоках кислых сортов много железа.
13. Растительные масла - источники жирорастворимых витаминов и ненасыщенных жирных кислот: А, Е, Д, К, а также группы В и С.
Состав позволяет укрепить костную и мышечную ткань, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, очищение организма от шлаков, токсинов и свободных радикалов.
Все перечисленные продукты легко можно достать даже в самых отдаленных уголочках нашей страны. Часто мы просто делаем неправильный выбор, акцентирую свое внимание на фаст фуде, продуктах быстрого приготовления, ленимся разобрать свое меню и сбалансировать его, исходя из своих потребностей.