Вы будете сжигать больше калорий!!!
Занятия силовыми упражнениями позволяют сжигать больше калорий, даже если вы просто сидите на диване. Одна из причин данного явления заключается в том, что после каждой тренировки вашим мышцам необходима энергия для восстановления и ремонта мышечных волокон. Так, ученые из Университета штата Висконсин выявили, что после занятий, включающих всего три упражнения для крупных мышц, метаболизм участников эксперимента оставался повышенным в течении следующих 39 часов.
А что происходит во время тренировок?
Многие эксперты утверждают, что в среднем темпе позволяет сжигать больше калорий, чем силовые упражнения. Но оказывается, что в действительности ЭТО НЕ ТАК! Ученые из Университета Южного Мена, использовавшие сложную методику измерения затрат энергии, обнаружили, что СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ СЖИГАЮТ НА 71 ПРОЦЕНТ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ, чем считалось прежде. Специалисты подсчитали, что выполнение всего одного цикла из восьми силовых упражнений позволяет израсходовать от 159 до 231 килокалории. Такое количество калорий вы сможете сжечь, если в течении того же времени будете бежать со скоростью 15 километров в час.