Последнее время постоянно встречаются статьи о том, как старший возраст меняет человека. Что уменьшается мышечная масса, кости становятся хрупкими, мозг дряхлеет и много чего ещё.
Но учёные были бы не учёными, если бы они не занимались поиском того, что может отодвинуть или смягчить возрастные изменения. И это понятно – учёные тоже люди, и тоже стареют. Конечно, им хочется как-то повлиять на все эти процессы.
Дорогие подписчики и гости моего канала! У вас появилось немного свободного времени и вы решили провести его со мной – я очень рада вас видеть! Прочитав статью – поставьте лайк и подпишитесь – эти простые действия помогут нам не потерять друг друга среди множества каналов и людей на этой платформе 😊.
Всем известен факт положительного влияния физкультуры на здоровье человека. Это в широком понимании, а вот какие именно упражнения и на что влияют – этот вопрос требует уточнения.
Исследование влияния физкультуры и питания на группу людей старше 65
Учёные университета Дьюка решили провести исследование как аэробика и питание влияют на мозговую деятельность у людей за 65. Они набрали 160 добровольцев, средний возраст которых был 65 лет. Возрастной деменции у них не было, но были обычные для такого возраста заболевания (например, гипертония).
Перед исследованием добровольцы сдали тест, и оказалось, что состояние мозга у них соответствовало примерно 93 годам (представляете, мозг почти на 30 лет старше, чем положено!). Что конкретно оценивалось: состояние памяти, планирование, внимание, целеполагание и т. д.
Эксперимент длился 6 месяцев. Добровольцев разделили на группы:
- группа только занимались аэробикой (кардионагрузки) 3 раза в неделю по 45 минут
- группа соблюдала только диету для гипертоников (ограничивали натрий)
- в этой группе совмещали диету и аэробику
- здесь ничего не делали, но им пару раз в неделю звонили и давали рекомендации по здоровому образу жизни
Через полгода добровольцам дали пройти те же тесты. Оказалось, что у тех, кто просто соблюдал диету, изменений никаких не произошло. У тех, кто занимался аэробикой - улучшение составило 42 пункта. Лучший результат дала группа диета+кардионагрузки - они сдали тест на 47 пунктов лучше, чем до эксперимента. Состояние мозга у участников этой группы стало соответствовать 84 годам – улучшилось за полгода на целых 8 лет!
Самый неожиданный результат у 4 группы: они сдали свой тест на 38 пунктов лучше! Наверное, не зря им звонили еженедельно и убеждали в правильности ЗОЖ – какие-то вещи они незаметно для себя внедрили в свою жизнь.
Выводы
На какие же функции мозга повлияли условия эксперимента? Увы, память не улучшилась. А вот внимание, целеполагание, а также умение достигать поставленные цели, а ещё управление собственным поведением – улучшились. Даже не смотря на то, что память у участников эксперимента лучше не стала, всё равно результаты отличные – ведь прекрасно уметь ставить себе цель и достигать её даже и в старшем возрасте.
Мне кажется, здесь самый долгоиграющий результат получится у группы № 4: когда соблюдаешь диету, да ещё и занимаешься спортом не по убеждению, а просто потому, что надо, то невольно думаешь о том, что сейчас вот потерплю, а ужо опосля!…и всё насмарку. А когда что-то, та же диета и физкультура, становится частью твоего образа жизни, то улучшения будут накапливаться пусть и постепенно, зато надолго.
Этим экспериментом в очередной раз учёные доказали, что спорт спортом, но забывать о питании нельзя.
Спасибо, что дочитали до конца. Ставьте лайк и подписывайтесь - так вы не потеряете мой канал на Дзене и мы будем встречаться чаще, к обоюдному удовольствию!
#интересные факты #здоровье #факты
PS Друзья, обратите внимание ещё и на эти статьи: как по-разному стареют мужчины и женщины читайте тут, а здесь прочтите об отличиях между мужчинами и женщинами.