#абрикос #польза абрикоса
Армянское наследие
«Скороспелый», «Армянское яблоко», «Армянская слива» — все это название одного фрукта - абрикоса.
В научной литературе 21 века выделяют три главных центра зарождения абрикоса - Китай, Армения и Персия.
Чаще всего употребляется именно «армянская слива».
В Армении оранжевый фрукт очень распространен! Из абрикосового дерева изготавливают национальный инструмент - дудук.
В Армении проходит кинематографический фестиваль. И его название «Золотой абрикос»
Поэтому оставим эти сомнения по поводу родины фрукта.
Как ни крути, а главным поставщиком абрикоса считается Турция, провинция Маланья.
Разберем состав «армянского яблока»:
Калорийность всего 48 ккал на 100 гр. продукта
- Белки - 1,10 г
- Жиры - 0,13 г
- Углеводы - 15,56 г
Витамины…
- вит. А- 267 мкг
- Бета-каротин - 1,6 мг
- вит. В 9 - 3 мкг
- вит. С - 10 мг
- вит. Е - 1,1 мг
…и минералы на 100 гр. продукта:
- Калий - 305 мг
- Кальций- 28мг
- Магний - 8 мг
- Фосфор - 26 мг
- Железо - 0,7мг
и это только те минералы, которых присутствует во фрукте в большем количестве.
Также еще плод имеет в составе фолиевую кислоту, натрий, йод, молибден, пектин и другие.
Как мы видим абрикос цениться для организма. Его стоит включить в рацион, особенно во время сезона. Многим он покажется чуть кисловатым, но только если недоспел.
Какую пользу несет все вышеперечисленные элементы для человека?
- Солнечный фрукт снижает уровень плохого холестерина в крови, тем самым не вызывает закупорку сосудов. Он укрепляет иммунитет, помогает работе щитовидной железы.
- Абрикос имеет легкий слабительный эффект, тем самым очищает организма от шлаков и токсинов.
- Если вы желаете, сохранить молодость, кушайте абрикос хотя бы через день.
- Для интеллектуалов абрикос может сыграть хорошую роль. Это связано с тем, что абрикос улучшает память и концентрацию внимания.
- Вегетарианцы и фрукторианцы могут использовать оранжевый фрукт вместо традиционных сладостей.
- Поскольку абрикос содержит мало калорий его применяют в борьбе с целлюлитом. В древности женщины благодаря ему сохраняли стройную фигуру.
- Фрукт на удивление содержит много воды, поэтому поддерживает водный баланс в организме.
- В народной медицине семена плода использовали как эффективное средство при кашле, гриппе, бронхите и других простудных заболеваниях.
Обобщим и выделим главные моменты, ради которых абрикос стоит включить в свое меню:
1. Абрикос полезен при низком гемоглобине из -за наличия железа.
2. бета- каротин в составе фрукта улучшает зрение при регулярном употреблении, и подходит как профилактика онкологических болезнях.
3. Наличие кальция укрепляет кости, зубы и состояние кожи.
4. Солнечный фрукт полезен для диетического питания.
5. Абрикос обладает противовоспалительным, защитным механизмом.
6. Фрукт участвует в метаболизме, улучшает работу ЖКТ.
Действительно ли полезен абрикос по мнение врачей и диетологов?
“Однозначно, фрукт необходимо употреблять” - говорит эндокринолог и диетолог Татьяна Бочарова.
Но нужно знать границы и правила.
"Нельзя употреблять абрикосы на голодный желудок — это может привести к проблемам с пищеварением, особенно когда диагностированы гастрит (даже в стадии ремиссии), язва, синдром раздраженного кишечника, панкреатит. Если у вас обострение перечисленных заболеваний, от абрикосов лучше отказаться" - предупреждает врач.
По заключение Бочаровой, даже у абсолютно здоровых людей абрикосы способны вызвать диарею или брожение, а если их съесть больше, чем следует. Максимум 200-300 грамм в день абрикосов организм переработает без вреда для здоровья.
Еще один нутрициолог, член Национального общества диетологов Ольга Деккер, также утверждает, что абрикосы нужно есть в меру.
“Июль — идеальное время для покупки абрикосов. Они продаются на всех рынках, и считается, что самые вкусные сорта созревают как раз к середине лета. Эти плоды богаты витамином С, железом, калием, каротином и, несомненно, очень полезны”, - говорит диетолог.
Каждый житель на планете согласиться, что абрикосы очень сладкие, вкусные и ценные!
Впереди лето, нужно успеть запастись витаминами!
п. с. Данная статья носит исключительно информационный характер - это личное мнение автора статьи. Мы ни к чему вас не призываем. Мнение владельца данного канала может не совпадать с мнением автора статьи.
Понравился материал? Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Поделитесь им в социальных сетях!
Оставьте комментарий ниже.
Подпишитесь на наши социальные сети:
Заходите к нам на сайт Здоровое питание.site
#еда
#здоровое питание
#правильная еда