Эмпатия — это осознанное сопереживание эмоциональному состоянию других людей, способность распознать, что они чувствуют, и выразить сострадание.
Возможна она в том числе при помощи зеркальных нейронов, которые находятся в коре головного мозга и позволяют отражать чувства и эмоции других живых существ.
Без нее сложно построить и поддерживать отношения, быть в социуме, и даже карьеру успешнее строят люди с хорошим уровнем эмпатии.
Чтобы легче строить мост взаимопонимания между людьми, можно придерживаться некоторых правил.
🗝 Искренее желание узнать другого человека.
🗝 Сопереживание, а не оценивание человека или его поступков.
🗝 У каждого человека своя реальность, свои обстоятельства, свое видение, представление, устои, правила.
🗝 Эмпатия - это не разделение точки зрения. Это умение принять точку зрения другого как значимую.
Можно ли развить эмпатию?
Да, и это хорошая новость.
Предложу Вам несколько упражнений.
1. "Активное слушание".
Этот приём поможет Вам также наладить отношения с ребёнком или мужем.
Когда слушаете человека, отложите в сторону телефон. Вслушивайтесь в смысл сказанного, думайте о том, что говорит человек. Искренний интерес нельзя подделать, изобразить, и ему можно научиться.
Кажется, этот навык становится редкостью, но владеющий им человек более успешен и счастлив.
2. "Не похожий на тебя"
Общайтесь с людьми, не разделящими вашу тоску зрения или взгляды. С уважением и желанием понять чувства.
Когда мы говорим только с единомышленниками, это легче, но реальность кажется нам раскрашенной только в любимые цвета. Познакомьтесь с другой палитрой оттенков.
Это поможет научиться
уважительно относиться к мнению других, уметь слышать, что думает человек.
3. "Зеркало" или "Отражение".
В разговоре с другим перескажите его видение событий, сделав акцент на чувства человека.
"Я вижу , как ты встревожен" (счастлив, расстроен)
4. "На месте другого"
Попробуйте в простых, бытовых ситуациях представить, что чувствует другой человек? Когда сидит в очереди к врачу? Когда прогуливается по берегу реки?
Если человеку нужна помощь, поддержка, найдите пару минут, чтобы подумать, какие слова вы хотели бы услышать в этой ситуации?
Вряд ли это "Ничего страшного"...