Что такое йога знают пожалуй все, но причем здесь телесно-ориентированная терапия (ТО-терапия)?
Хороший вопрос, попробуем разбираться простым языком.
Когда мы практикуем йогу, то начинаем перестраивать свой режим, сосредоточение внимания, тем самым инициируя процесс измененного сознания (ИСС - изменённая система сознания). И тогда мы начинаем чувствовать всё как-то иначе - через центры тела (энергия, которая в йоге называется кундалини).
Но это совершенно не та эзотерическая энергия, которую иногда пропагандируют, вообще энергия есть везде и одинакова по большей части, вспомните уроки физики (ток, давление, нагрузки и т.д). Так и в теле человека – подъем кундалини влючает мощнейший процесс во всей системе.
И здесь есть два ключевых момента:
Во-первых, энергия не берётся ниоткуда из пустоты, она должна чем-то обеспечиваться, подпитываться, восполняться. Во-вторых, она должна проходить без препятсвий (иначе – может быть «разрушение», опять таки возвращаемся к урокам физики).
Но, увы, режим среднестатистичекого человека – вялотекущий. Соотвественно, энергии мало, а даже если она есть, то часто угасает, а иногда приводит и к плохому результату - отсутсвие сил (полное или частичное), апатия, лень от отсутствия сил, нежелание ничего делать, прокрастинация и т.п. Уверена, что каждый испытывал хоть однажды похожие чувства и эмоции.
Если же мы сразу начинаем контролировать своё сознание, оно противится (потому что всё привычное для мозга - безопасно, а новое - рисковано и воспринимается как угроза - доказано нейропсихологией), а тело к этому вообще не готово (т.е. оно не может поддерживать такой переходный процесс), и тогда начинается процесс «разрушения» - у всех это ощущается по-разному, но обычно это привычные всем «откаты назад», желание бросить эту затею и т.п.
Кстати, с этим столкнулись те, кто практиковал йогу еще в древности. Они поняли, что прежде чем практиковать йогу или прямое управление сознанием, нужно иметь подготовленный «материальный ресурс» или попросту говоря – тело.
Теперь рассмотрим с точки зрения ТО-терапии, что происходит с нашим телом, сознанием и откуда взять желанную энергию.
Энергетические блоки. Каждый человек с момента зачатия накапливает огромное количество различной информации. Негативные моменты копятся и покрываются как бы «защитной оболочкой» или же говоря научным языком - информационной структорой, которая препятствует доступ определенной информации в повседневную жизнь. Такие информационные структуры называются в терапии – стрессовыми блоками, а всё то, что наслаивается на нас под воздействием внешней среды, семьи, друзей, ситуаций, называется внешними энергетическими блоками.
Как видите, блоки есть не только в йоге, но и в других смежных науках.
Все в нашей жизни мы переживаем через тело: радость, печаль, интерес к чему бы то ни было, опустошенность и др. Если проследить как откликаются в теле те или иные эмоции, можно заметить даже самые поверхностные изменения.
Есть доказанная неразделенность, связи: тела – ума – души. В восточных культура это естественная связь, также как в ТО. Западная же культура из-за особенностей своего развития, противопоставила тело душевным процессам и последние были отодвинуты на "задний план". И теперь мы, в нашей прозападной культуре мышления восприятия, живём преимущественно «в голове». А на тело чаще всего не обращаем никакого внимания (разве только внешняя форма остаётся под нашим наблюдением), когда при этом внутренние сигналы подавляются, не берутся во внимание совершенно. Но, к счастью, сейчас многие практики, в т.ч. восточные входят в нашу жизнь через йогу, остеопатию, боевые искусства, медитацию, телесную терапию.
В области практической психологии это направление называется телесно-ориентированая психотерапия или телесно-ориентированная терапия (ТОП или ТО). Сейчас в ТО есть уже более 10 своих направлений с теориями и методологиями, которые прекрасно работают и дают результат.
У всех телесных методов работы есть одна особенность – эти практики работаю как бы в обход всех "защит" нашего ума (кстати, про защиты мозга можно узнать из нейропсихологии, там много фактов, доказанных исследованиями). Мы много раз можем проговорить, что, например, хотим быть более открытыми и раскрепощенными, но сделав всего одно упражнение из телесной терапии, этому уже можно обучиться на уровне тела. И вот осанка становится более уверенной, спина прямой, а раскрепощённость появляется как будто сама по себе.
Один из важнейших постулатов телесной терапии говорит о единстве тела, ума и эмоций. Поэтому обучаясь чему-то на телесном уровне, мы вносим новое качество в нашу эмоциональную и чувственную сферу и способ мыслить.
Ещё одно большое направление, работающее через тело, находится примерно на стыке арт-терапии и телесно-ориентированной терапии – это танцевально-двигательная терапия. Человек в танце выражает свои чувства и эмоции (вспомните жаркие и страстные направления типа аргентинского танго), да и любое другое направление как танцор рассказывает свою историю через тело и свой танец, и у нас не всегда есть слова, чтобы рассказать такое. А движения есть для всего – оно развивалось ещё в доневербальный период развития цивилизации человечества, а сам ритм мы слышим и чувствуем ещё в утробе матери – например, сердцебиение.
Развивая способность слышать своё тело, выражать эмоции через него, совершенствовать весь спект чувств, мы развиваем способность проявлять себя такой какой хотим, заявлять о своих потребностях, брать своё и оставлять в стороне чужое, двигаться по жизни в своём ритме и все это будет соответствовать вашему внутреннему состоянию.
К каким бы практикам не относился ваш интерес, с уверенностью можно сказать одно, что любое направление положительно влияет на наши эмоции, поведение, состояние и тело.
Хороших практик в удовольствие!
Больше полезной и интересной информации можно узнать в моей телеграм-канале: https://t.me/yoga_project
Буду рада вам💛