Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Тема похудения и правильного питания всегда будет волновать всех и каждого, даже в такое не простое время, как сейчас.
Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом перехода к правильному питанию, без стресса для организма. Ведь все мы прекрасно знаем, что быстро ничего не бывает и переход на здоровое питание должен быть плавным, чтобы вы даже не заметили, как перестали есть кучи фастфуда и пустых калорий.
И так, мой список плавного перехода на правильное питание.
Несколько порций в день.
Для начала, чтобы привыкнуть питаться иначе, я разделил свой обычный рацион на 6 приёмов пищи в день, с интервалами в 2-3 часа.
Нужно это не для похудения, а для контроля чувства голода и чтобы не съесть лишнего.
Никаких ограничений у меня не было на тот момент, я просто кушал чаще, чем обычно, но съедал при этом столько же, а то и меньше и не переедал.
Осознанное питание.
Это второй этап и здесь уже будут вводится некоторые ограничения. До обеда я позволял себе есть что угодно, шоколадки, бананы и пирожки. Вообщем, налегал на углеводы, а во второй половине дня отдавал предпочтение лишь белку и клетчатке.
Тут у нас тоже никаких ограничений нет, просто небольшое правило, сладостям и пустым калориям после обеда говорим "нет".
Напитки без сахара.
На третьем этапе вводится ограничение по сахару в напитках. Чай и кофе я начал пить без сахара, по началу было тяжеловато привыкнуть к горечи, в особенности от кофе, но потом мне это даже понравилось.
Подсчет калорий.
Это последний пункт достижения цели правильного питания и контроля веса. Я начал считать калории, получилось у меня это не сразу, но по итогу это стало полезным навыком, благодаря которому я уже 5 год не отращиваю себе пузо, хотя ем сейчас все подряд.
На этом пожалуй все, дальше просто постепенно отвыкаете от сахара в чае, исключаете хлеб, в особенности белый и поэтапно привыкаете к новому образу жизни.