В настоящее время неопределенность присутствует почти у каждого человека, ведь мы живем в потоке событий, которые развиваются таким образом, что предсказать то, каким будет даже завтрашний день не представляется возможным. Такая ситуацию естественно вызывает повышенную тревожность у любого из нас.
Зачастую мы даже не представляем, насколько наш страх за будущее, связан с когнитивным мышлением. В моменты, когда нас терзает страх за будущее, мы начинаем строить иллюзии собственного контроля, благодаря которым думаем, что можем как-то повлиять на ситуацию.При таком "черно-белом мышлении", мы уверены в том, что случится что-то плохое.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что страх за будущее, это планирование, которое само по себе является нейтральным, но результат с помощью собственной оценки мы делаем негативным. Никто не гарантирует, что период неопределённости закончится чем-то приятным для вас. Но и не исключено, что всё пойдёт так, как вам бы и хотелось , поэтому не стоит накручивать себе лишних исходов во множестве неопределенных событий , такое поведение нанесет вам только вред.
- Контролируйте то , что вы можете контролировать
Постарайтесь переориентировать свой разум на принятие мер в отношении тех аспектов, которые находятся под вашим контролем. Таким образом , вы переключитесь с неэффективного беспокойства и размышлений на активное решение проблемы.
- Задавайте себе правильные вопросы
Прежде чем приступать к каким-либо действиям, спросите себя, что может вызывать у вас такой страх. Ответив на подобные вопросы вы сможете провести некоторые исследования, чтобы смягчить тревогу перед их выполнением. Знание того, чего ты боишься, позволит преодолеть страх и рационально подойти к изменениям.
- Примите неопределенность как часть вашей жизни
Неопределенность - это не значит плохо. Мы должны ее принять и научиться жить с ней. Иначе жизнь может превратиться в постоянную борьбу. Используйте информацию, которая у вас есть здесь и сейчас, чтобы принимать решения, основанные на вашей текущей ситуации. Так , вы начнете понимать , что чего-то не знать - нормально, точно так же как и ошибаться.
Вывод :
Сценарии, которые мы проигрываем в голове на самом деле - иллюзия. Не позволяйте негативным мыслям, сомнениям и страху неудачи мешать жить так, как вам хочется. Оставьте все плохое в прошлом , концентрируетесь на текущем положении дел, будьте открыты к новым возможностям !