Каждый человек так или иначе сталкивается с трудностями в жизни. Кто-то переживает по поводу своей учёбы, кто-то беспокоится за своих детей, кто-то опаздывает на работу и так далее. Но прежде всего эти ситуации человек воспринимает, анализирует своим сознанием. И от тяжести решения задачи, человек испытывает стресс. Такие тенденции могут привести к формированию психологических проблем. А если это будет продолжаться долго и больно - психические расстройства. Как быть с этим?
Психологические проблемы - это возникающие конфликтные ситуации в процессах мышления и восприятия мира, а также возникающие противоречия между убеждениями, ценностями и нормами морали, создающие психический стресс и дискомфорт. Психологическую проблему человек чётко ощущает и осознаёт, поэтому хочет её решить.
Как правило, психологические проблемы человек сразу замечает. Они возникают от психических факторов стресса. То есть, конфликты при взаимодействии с реальностью или во время мышления. Это побуждает мыслительные процессы к решению этой ситуации, чтобы устранить возникший стресс. Это нормальная здоровая реакция здоровой психики на психологическую трудность.
⠀
Решив эти конфликты, мы избавимся от стресса - избавимся от психологической проблемы.
🔅 Решение психологической проблемы идёт в три этапа:
1 этап: исследование стресса. Прежде чем что-либо решать, нужно определить следующие вещи: а) стороны конфликта, б) причины конфликта.
Стороны - это психические элементы, между которыми происходят диссонанс, противоречия, конфликт. Их нужно изучить: какие это элементы, какие у них свойства и откуда они произошли.
Причины конфликта - то, почему между этими элементами в психике возникло столкновение.
Таким образом нам будет ясна ситуация стресса. Это могут быть убеждения, ценности, логические выводы и прочее.
⠀
2 этап: определение условия компромисса между "сторонами конфликта". Исходя из того, какие стороны между собой конфликтуют и какие у них причины конфликта - требуется узнать условия компромисса каждой из сторон. То есть, требуется узнать, при каких условиях каждая из сторон будет "спокойна". Так мы сможем понять, что делать в третьем этапе.
⠀
3 этап: решение. Определив стороны конфликта, его причины и условия компромисса, переходим к решению психологической проблемы.
Из имеющихся инструментов, мы можем: дополнить одну из сторон, сократить одну из сторон, удалить одну из сторон. А теперь по-порядку.
Дополнять/сокращать: психически, мы можем редактировать суждения, убеждения, ценности, лёгкие привычки, логические инструменты и любые иные формирования по их основаниям. Так как сознательная часть - это преимущественно внушительная часть активности психики, она способна изменять свою структуру в небольших областях.
Удалять: психический элемент, с которым происходит конфликт, можно удалить, если его аргументы и основания устарели или оказались ложными. Из-за того, что оно психически закрепилось, человек по нему следует. Поэтому на неактуальную вещь нужно обратить внимание и намеренно его "вычеркнуть" из своей головы. Удалив ложную сторону, психологическая проблема исчезнет.
⠀
✨ Простой пример: есть у человека убеждение "все собаки - опасны". На формирование такого убеждения повлиял соответствующий негативный опыт, возможно, это было несколько раз в детстве. Убеждение укоренилось в сознании человека, и каждый раз при встрече с собакой он будет испытывать психологическую проблему — конфликт между убеждением и опытом. Но если он, через некоторое время, обратит внимание на основания убеждения, на его причины и найдёт другие аргументы и соответствующий опыт - он сможет убеждение отредактировать: "некоторые собаки - опасны: они отличаются грубым поведением и агрессивным взглядом. Остальные собаки - не настолько опасны". Это уже в корне поменяет восприятие, а психологическая проблема будет урегулирована.
⠀
⚡️ В случае, если психологическая проблема не решается самостоятельно — лучше обратиться к специалисту-психологу, который профессионально разберёт проблему и подберёт решение к ней.
🔥 В следующей статье я опишу вам, как проводятся консультации у психолога.
⠀
Больше полезных статей по теме психологии в телеграм-канале: t.me/tk_abcd
#психология #стресс #проблемы
