Сегодня — пост для рационалистов, для тех, кто привык принимать взвешенные решения. Смотрим по фактам!
Кому подойдёт этот курс
Во-первых, тем, кто устал и потерял интерес к жизни
Научишься понимать своё состояние и определишь причины выгорания. Сформулируешь свои цели. Поймёшь, как выйти из выгорания и вернуть интерес к жизни.
Во-вторых, тем, кто работает в режиме многозадачности
Узнаешь, какие сигналы в теле и мыслях говорят о начале выгорания. Научишься регулировать темп работы и жизни. Освоишь техники релаксации и развития внимательности.
В-третьих, тем, кто уже сталкивался с выгоранием
Научишься распознавать первые признаки выгорания. Проанализируешь прошлый опыт. Поймёшь, как не допускать выгорания или менее травматично выходить из него.
Чему мы научимся?
1) Диагностировать своё состояние
Узнаешь, есть ли у тебя выгорание и на какой его стадии ты находишься. Поймёшь, какие инструменты помогут тебе выйти из этого состояния.
2) Определять причины выгорания
Поймёшь, какие твои установки и привычки приводят к выгоранию. Попробуешь разные инструменты для работы со своими мыслями и внутренним критиком.
3)Принимать выгорание как этап жизни
Осознаешь, что выгорание может случиться с каждым, и перестанешь винить себя за снижение продуктивности.
4) Регулировать темп жизни
Научишься слышать сигналы своего тела и своевременно реагировать на них. Поймёшь, когда пора снизить темп.
5) Предотвращать выгорание
Познакомишься с практиками расслабления и медитациями, которые помогут вовремя справиться со стрессом и усталостью.
6) Планировать изменения в жизни
Составишь план для плавного изменения образа жизни, выхода из выгорания и его профилактики. Встроишь полезные практики в свой день.
И напоследок частые вопросы к нам:
1. Я чувствую усталость, но не знаю, можно ли это назвать эмоциональным выгоранием. Этот курс будет мне полезен?
Курс будет полезен всем, кто ведёт активный образ жизни и много работает, но устал и больше не получает удовольствия от работы и привычных занятий. Ты научишься чувствовать своё состояние, работать и отдыхать в подходящем тебе темпе, а не бежать за чужими целями и успехами.
2. На курсе будут практические советы, как справиться с усталостью и стрессом?
Да! Мы включили в курс модуль про расслабление и восстановление. Ты освоишь простые, но эффективные практики релаксации из научно обоснованной программы MBSR по снижению стресса. И сможешь применять их в любом месте и в любое время, когда тебе это потребуется.
3. Какой график обучения на платформе? Получится ли совмещать его с работой?
Всё зависит от твоего темпа. Ты можешь изучать материалы курса в удобном тебе режиме, совмещать обучение на платформе с работой и личной жизнью. Более того, все видео будут доступны и по окончании курса, так что ты сможешь освежить свои знания в любой момент.
4. Действуют ли какие-нибудь программы рассрочки?
Да, ты можешь купить курс в рассрочку — и спланировать свой бюджет, разбив всю сумму на небольшие ежемесячные платежи.
Как попасть на курс? Зарегистрироваться и оплатить место вот по этой ссылке: https://clck.ru/epgwy