Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг, а за март - от 3,5 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вчера был первый день, когда я немного понизила свой калораж и существенно увеличила двигательную активность. Цель - сдвинуть вес. Делаю это, потому что за первые 10 дней апреля сбросила всего 500 г, а в планах за апрель избавиться от 4 кг лишнего веса.
Отвес за сутки - 200 г!) Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равняется 22,5 кг. Утром 1 мая весы должны показать значение "86,8 кг". Для этого до конца месяца нужно сбросить еще 3,2 кг.
На завтрак сварила себе манную кашу из 200 мл молока 2,5% жирности, 100 мл воды, манной крупы 20 г, сахара песка 10 г и сливочного масла 3 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, сливочного масла 6 г и сыра 24 г. Калорийность завтрака - 393,06 ккал.
На перекус был ёжик 175 г и диетический хлебец. Калорийность этого приема пищи - 272,25 ккал.
На обед сварила рыбный суп. 400 г калорийностью 163,2 ккал.
На перекус в 17-30 съела 3 небольших мандарина 131 г, а к кофе с молоком 2,5 % жирности 120 г сделала бутерброд из диетического хлебца и паштета из куриной печени 30 г. Калорийность перекуса - 212,43 ккал.
На ужин в 20-30 положила на тарелку 104 г мяса куриной грудки с овощами, свежий огурец 80 г и помидор 108 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, сливочного масла 5 г и сыра 11 г. Калорийность ужина - 294,72 ккал.
Калорийность дня - 1335,66 ккал. Не смотря на то, что вчера снизила калораж приблизительно на 150 ккал, чувства голода нет.
За день воды и чая без сахара выпила в объеме 1,7 литра. Чувства жажды нет.
Свое обещание вышагивать на этой неделе каждый день не менее 15000 шагов сдержала. Ноги ниже колена болят, а выше колена ощущаются странно горячими. Что это не знаю, но очень непривычно!)
В заключение, как всегда позитивная картинка для хорошего настроения:
На сегодня всё! До завтра)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!