Оставить привычное и пойти навстречу новому — сложно. Это шаг, который требует внутренней силы, мужества и смелости, — и, увы, в обозримом будущем его скорее всего придётся сделать многим из нас.
Сейчас стоит больших усилий сохранять спокойствие, заглядывать далеко в будущее и взвешенно принимать важные решения. Понимаем это и хотим помочь пройти путь перемен максимально безболезненно и бережно по отношению к себе.
В этом посте — несколько полезных советов.
1. Дайте себе время на адаптацию и изменения.
Мир меняется так быстро, что запланированное вчера сегодня становится неактуальным. Помни: главное, что у нас есть, — это мы сами. Поэтому так важно начинать любые изменения бережно к себе и двигаться в комфортном темпе — только так хватит ресурса дойти до конца.
— Не ставь себе нереалистичные цели и жёсткие дедлайны, в которые сложно уложиться, — это приведёт к ещё большему стрессу.
— Оцени свои силы, ресурсы и возможности и поставь себе достаточный срок для выполнения задуманного.
— Не ругай себя, если что-то не выходит. Замечай свои достижения, поддерживай и хвали за то, что хорошо получилось.
2. Продумайте запасные варианты.
Заранее рассмотри разные исходы событий. Тогда в случае провала у тебя всегда будет план действий.
3. Цените свой опыт.
Именно твой прошлый опыт сделал тебя тем человеком, которым ты являешься сейчас. Например, ты отличный командный игрок, умеешь управлять проектами или хорошо писать. Это ценные навыки, которые рано или поздно помогут тебе.
4. Напишите себе письмо.
Расскажи, с чем связаны твои перемены. Напиши, какую цель ты для себя ставишь и что она тебе даст. Закончи своими планами на будущее. Опиши их как можно подробнее и эмоциональнее — это зарядит тебя и вдохновит продолжать. Перечитывай это письмо всякий раз, когда становится трудно и закрадываются сомнения в принятом решении.
5. Заручись поддержкой на курсе “Наука Счастья 2.0: АНТИВЫГОРАНИЕ”
На курсе ты проанализируешь своё самочувствие, эмоции и мысли и поймёшь, что привело (или приводит) тебя к выгоранию. Получишь эффективные психологические упражнения, которые помогут выйти из этого состояния и замечать его первые сигналы в будущем.
Ты узнаешь свои сильные и слабые стороны. Составишь «круг влияния и забот» — и сможешь понять, на чём сосредоточиться сейчас, чтобы помочь себе быстрее. Кураторы будут давать тебе письменную обратную связь по практическим заданиям, а в чате курса ты познакомишься с единомышленниками, которые будут мотивировать тебя своими примерами и не дадут сдаться на полпути.
Хочется с нами? Тогда тебе сюда: https://clck.ru/epgwT