Наверное, это моя самая неоднозначная заметка. Я хотела написать про ароматерапию, как антистрессовую технику, поскольку сама часто и успешно её использую. Но в процессе подготовки статьи я прочитала целую кучу научных статей про обоняние и влияние запахов на организм человека, и эта новая для меня информация дала мне сигнал о неоднозначности метода.
Впрочем, ничего совершенно однозначного не существует, а посему кратенько поделюсь с вами и информацией и методом.
Что такое обоняние
Следуя Аристотелю считается, что у человека пять чувств - слух, осязание, зрение, обоняние и вкус. Правда сегодня ученые не так уж и согласны с этим утверждением-смотря как считать. Можно сказать, что чувств всего три: химическое (обоняние и вкус), механическое (слух и осязание) и световое (зрение). Реакция соответствующих органов чувств основана на разных физико-химических механизмах. Но и эти три чувства можно классифицировать более подробно, поэтому обсуждаемое количество чувств /чувство равновесия, даже боли и другие предлагаемые научным сообществом/ доходит до 30 и даже более.
Обоняние — самое древнее и самое неразгаданное чувство. По результатам опросов, это первое чувство, от которого люди согласились бы отказаться. Но это непопулярное чувство намного важнее и загадочнее, чем мы считаем.
Обоняние - это химический язык общения людей.
Обоняние - первое чувство, которым мы начинаем пользоваться. Новорожденные дети по мнению ученых, отличают свою мать именно по запаху, что, впрочем, неудивительно. Все животные получают основную информацию друг о друге по запаху. Мы в этом смысле - не исключение.
Обоня́ние — ощущение запаха, способность определять запах веществ (или растворенных в воде — для животных, живущих в ней), разновидность хеморецепции.
Хеморецепция — способность организмов воспринимать химические стимулы в окружающей среде либо во внутренней среде организма и реагировать на них. Первичный процесс хеморецепции — взаимодействие вещества-раздражителя с трансмембранными белковыми комплексами, активирующими внутриклеточную сигнальную цепь. Хеморецепция является эволюционно наиболее древним видом рецепции и свойственна всем видам — от прокариот до млекопитающих.
Функции Обоняния
Связь со вкусом
Ощущение вкуса тесно связано с обонятельными каналами. Обоняние дает нам возможность чувствовать вкус еды, и чем лучше оно развито, тем вкуснее и пища.
Сигнальная функция
Мы реагируем на тревожные запахи. Например, запах гари, газа /кстати, бытовой газ запаха не имеет, запах добавляется специально в целях безопасности/, и прочее.
Причем наш мозг привыкает к фоновым запахам и дает нам сигнал в момент его нарушения. При этом естественные в конкретном месте неприятные запахи перестают ощущаться. Например, собачатники не ощущают запаха псины от своего любимца, в то время, как всем остальным он очень заметен / сама такая - пока у меня жила собака, я даже не предполагала, что мой чистый домашний ньюфаундленд может как-то пахнуть/.
Информативная функция
Сами того не подозревая, мы по запахам считываем информацию друг о друге., иными словами - общаемся.
Очень хотелось написать о феромонах /Феромо́ны (др.греч. φέρω — «несу» + ὁρμάω — «возбуждаю, побуждаю») — собирательное название веществ — продуктов внешней секреции, выделяемых некоторыми видами животных и обеспечивающих коммуникацию между особями одного вида. Феромоны модифицируют поведение, физиологическое и (или) эмоциональное состояние других особей того же вида/, но - увы. В настоящий момент многие ученые уверены в их существовании у человека, но пока они так и не выявлены. Тем не менее-
Человек - самый пахучий из приматов
Хотя обоняние человека действительно слабое по сравнению с обонянием многих животных, запах, источаемый его телом, сильнее, чем у других животных. Главными источниками запахов у человека являются кожа и слизистые оболочки. Они выделяются сальны ими потовыми железами /анатомические подробности опускаю/. / (Наука и жизнь, СЛАДКАЯ ВЛАСТЬ ФЕРОМОНОВ)
Так что феромоны там или что другое, но запахи мы издаем и улавливаем, то есть, обмениваемся информацией.
Процесс поиска партнера с биологической точки зрения.
Этим вопросом ученые интересуются давно. Многочисленные тесты и исследования показывают, что людей притягивают запахи тех, чей генный набор отличается от их собственного. Женщины подсознательно воспринимают мужчину со сходным набором генов как родственника и не видят в нем отца своих будущих детей – природа позаботилась об исключении возможных генных осложнений у потомства.
Определить болезнь по запаху возможно
Я думаю, многие замечали, что во время болезни у человека меняется запах. Интересен тот факт, что запах меняется ещё до появления первых симптомов. Болезнь изменяет механизм биохимических процессов в организме, в следствии чего изменяется и запах.
Запахи - инструмент манипулирования?
Ещё какой!
Прочитала недавно заметку "Аромамаркетинг: как запах повышает доверие и средний чек покупателя". А сколько рекламы по Аромамаргетингу!
Например, проходите вы мимо кондитерской, а оттуда та-а-а-акой аромат, что не заглянуть - сил нет. Или запахи, вызывающие доверие в банках, или надежность - в автосалонах.
Более того, существуют запахи, повышающие работоспособность сотрудников, концентрацию внимания и так далее. Так что - не расслабляйтесь.
Опасность
Кроме этических комментариев, существуют и чисто физические аспекты.
1. Индивидуальная переносимость
2. Ученые признают, что нельзя быть уверенным в эффекте, который вызовет тот или иной запах, например, вместо подавленности - агрессию, как реакцию/.
3. Аллергия - бич многих в наше время.
4. Влияние некоторых запахов на конкретные органы человека.
Что говорит "за" Ароматерапию.
Ароматерапия как термин появился в прошлом веке, но сам метод использования благовоний для лечения известен со времен древнейших цивилизаций и было развито очень высоко в Китае, Египте, Персии, Индии и других странах.
Древние египтяне большое внимание уделяли косметологии и парфюмерии. Некоторые травяные снадобья включали более 20 компонентов и служили одновременно как мазь, духи и лекарство. В косметических целях египтянки использовали ароматические масла, как обязательную часть своего ритуала красоты.
В Месопотамии при строительстве храмов в материалы добавляли ароматические вещества, чтобы задобрить богов.
В Афинах процветали лавки ароматных благовоний. Фаворитами были мази на основе миндального и оливкового масел.
В общем, метод, проверенный временем.
Запахи против стресса
Если вы ещё не раздумали, знаете все о своем здоровье, аллергиях, индивидуальных особенностях, то - приступим.
Проветривание помещения.
Это первый, самый важный и совершенно безвредный шаг. Регулярное проветривание помещения полезно само по себе - свежий воздух и все-такое. Но в нашем случае, он решает очень важную роль.
Оказывается, стресс имеет запах. Это доказано учеными. В двух словах - все дело в поте, который выделяется и при физических нагрузках, и при перегреве организма, и под действием страха, тревоги, стресса. Вот только пот - разный, и запах его тоже разный, причем ощущаемый человеком.
В случаях с физическими нагрузками или отдыхом под палящим солнцем пот вырабатывают эккриновые железы, а в случае опасности пот выделяют совсем другие железы – апокриновые.
Проветривание необходимо для удаления этого ненужного запаха, для того, чтобы он не усиливал ваши эмоции.
Чем ароматизировать.
Существует очень много разных ароматизаторов для помещений в самых разных видах и формах. Писать о них не буду - они почти все синтетические, то есть нам не подходят. предлагаю два варианта, которыми пользуюсь сама.
Благовония-палочки
Несколько специфическая форма для нашей культуры, не всем нравится. Но для тех, кто оценил - вещь удобная.
Важно знать, что ароматическая палочка должна именно тлеть, а не гореть. При горении происходят процессы, которые производят большое количество канцерогенов. Как и любой дым, который попадает в лёгкие, дым от горения ароматических палочек оказывает на организм человека губительное воздействие. Поэтому ароматическая палочка должна именно тлеть.
Но даже в том случае, если ароматическая палочка тлеет, в процессе этого помещение всё равно постепенно наполняется дымом, в котором содержатся компоненты распада смолы и эфирных масел. Эти компоненты могут вызвать различные воспалительные процессы слизистых оболочек человека — глаз, носа, органов дыхания. Чтобы избежать вредного воздействия ароматических палочек, следует придерживаться следующих правил:
- использовать благовония только из натуральных компонентов;
- использовать ароматические палочки только в проветриваемых помещениях, чтобы избежать высокой концентрации дыма;
- не использовать благовония на регулярной основе, а только для решения какой-то конкретной задачи;
- не зажигать одновременно несколько ароматов.
Эфирные масла
Естественно, использовать стоит именно натуральные эфирные масла. Также, как и благовония, не стоит ими пользоваться постоянно, а также использовать большие концентрации.
Я предлагаю использовать арома-кулоны.
Их существует огромное разнообразие, и цены вполне умеренные. Подобрать можно на любой вкус. В такой кулон я помещаю маленький лоскут натурального шёлка и уже на него капаю каплю масла. Дальше - на ваш выбор - повесить на шею, в комнате, в машине.
Какие именно ароматы использовать
В принципе, на флакончике написано, какое воздействие имеет то или иное масло. Лично я предпочитаю смесь "Антистесс". Они тоже бывают с разными составами. Почитайте, понюхайте, подберите свой вариант.
Вот некоторые описания:
жасмин - успокаивает нервную систему,
бергамот - тонизирует, устраняет усталость и даёт бодрость.
камфора поможет устранить воспалительные процессы,
иланг-иланг придаст уверенность в себе, поможет выспаться после трудного дня, снимет эмоциональное перенапряжение, избавит от чувства страха, гнева и беспокойства.
Лимон оказывает общеукрепляющее воздействие на нервную систему,
ваниль делает людей более радостными, приятными в общении и весёлыми.
Мята - одно из самых эффективных успокаивающих и расслабляющих средств.
Роза - бодрит и повышает работоспособность, нормализует артериальное давление. Уменьшает беспокойство, помогает расслабиться и ощутить спокойствие.
Майоран - полезно для сердца, очень эффективно снимает стресс и помогает при бессоннице. В сочетании с лавандой масло майорана дает еще более выраженный эффект.
Ладан - в дыме ладана содержится ацетат инценсола, обладающий антидепрессивным действием. Аромат снимает стресс и перенапряжение, помогает при бессоннице. Однако аромат довольно специфический и может подойти далеко не всем.
Лаванда - считается эффективным успокаивающим средством, великолепно подходит для релаксации, избавит от стресса и улучшит ночной сон.
Апельсин - отлично расслабляет и успокаивает, помогает снять стресс и избавиться от негативных мыслей.
базилик - Рекомендуется использовать с целью борьбы с тревогой, нервозностью и безпричинного страха. Использование масла в качестве духов поспособствует успокоению «нервишек», преодолению чувства усталости и стресса.
гвоздика - является традиционным средством против зубной боли. Кроме того, эфирное масло повышает иммунную систему, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и улучшает пищеварение. Также стимулирует умственную деятельность.
Эфирное масло сандала. Обладает благоприятным воздействием на здоровье и общее самочувствие. Стимулирует работу мозга и помогает сфокусироваться на чем-то.
Еще о мерах предосторожности
учитывать индивидуальная непереносимость, избегать повышенной концентрация, не использовать при повышенной температуре и заболеваниях щитовидной железы. Кроме того, не рекомендуют
- при беременности (масла базилика, кедра, розмарина, шалфея), -
-при приеме лекарств, в состав которых входит йод и железо (масло лаванды),
-при чувствительной и нежной коже (масла душицы и лимона),
-при проблемах с почками (масла можжевельника и сосны),
-при заболеваниях сердечно-сосудистой системы (масла сосны и пихты).
Всегда читайте указания на упаковке.
Если сомневаетесь - посоветуйтесь с врачом.
И, конечно, пишите о своих практиках и ощущениях, кому понравилось, кому - нет, и чем именно.
Читайте также
Антистрессовое рисование. Ч.1. "Кружочки" и "скруглялки"
Антистрессовое рисование. Ч.2. Zenart, zentangle, doodling
Антистрессовое рисование. Ч.3. Мандала.
Секрет правильного дыхания
Йога для дыхания и визуализация
Управление эмоциями через дистанцирование
Джаз, как антистресс
Если интересно, ставьте лайк, пишите, и -
подписывайтесь на мой канал!
#женский клуб #женская психология #антистрессовые техники #обоняние #Ароматы как антистресс