Снова, здравствуйте! С вами Светлана и сегодня я вам расскажу о чудесных добавках к нашей пище,которые творят чудеса и делают нас стройнее и здоровее.
Раньше я про них не знала.А познакомилась тогда,когда перешла на ПП.
ПЕРВОЕ,О ЧЁМ МНЕ БЫ ХОТЕЛОСЬ РАССКАЗАТЬ-ЭТО ОТРУБИ.
Это волшебное средство для здоровья.Что такое отруби? Это клетчатка,которой так нам всем не хватает. В ней содержатся пищевые волокна,которые предупреждают запоры,нормализуют микрофлору,поддерживают нормальный уровень сахара,помогают контролировать аппетит и массу тела,способствуют похудению.
А почему,спросите вы? Да потому, что в нашем желудке они разбухают и дают чувство сытости. А потом мягко очищают наш организм.
Я добавляю 1 ст.ложку отрубей в кашу,салат из овощей,суп.
И вечером в кефир или ряженку.
Отруби бывают пшеничные,ржаные, ячменные,гречишные,рисовые. Крупные и измельчённые..Их очень много. Мне нравятся "Сибирская клетчатка".Не содержат сахара.Продаются в "Пятерочке.
Стоят недорого.
ВТОРОЕ-РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА!
Именно масла! Мы привыкли к тому,что у нас самое популярное растительное масло-подсолнечное и оливковое.А про оливковое нам давно "поют дифирамбы",что оно самое полезное масло.
Я с этим не соглашусь.Это на любителя. Каждый выбирает по вкусу.Мне например больше нравится подсолнечное ароматное масло. Да и пользы в нём не меньше.
А совсем недавно я узнала ещё одно вкусное и полезное масло- льняное!
В состав льна входят фитоэстрогены,которые необходимы нам,женщинам.
А льняное масло является хорошим профилактическим средством рака молочной железы.Облегчает симптомы менопаузы.Улучшает состояние волос и ногтей.Ну и конечно это источник ненасыщенных жирных кислот. И им можно заменить сливочное масло. Но не совсем. 5 г в день едим обязательно!!!
С лёгкой горчинкой,насыщенный,глубокий вкус. Сейчас в продаже можно встретить большое разнообразие масел.На любой вкус и кошелёк.Рыжиковое,кунжутное,виноградной косточки,кедровое,арахисовое и т.д. Только пробуй! Мне очень нравится льняное!! Но при всей их пользе не забываем ,что они калорийные.
И не могу не сказать про семя льна.В нем содержатся все витамины группы В,магний,кальций,железо,цинк и др. Незаменимые омега 3,6,9.
Семена льна снижают холестерин,давление,уровень сахара в крови.
Для мужчин они полезны большим количеством цинка.
Продолжать можно очень долго.
Я перемалываю семя льна в кофемолке и добавляю в кефир и в кашу вместе с отрубями. Но больший эффект будет для похудения,если семечки добавлять целыми. И конечно необходимо пить воду.
Сколько же надо пить воды,когда и какую?
А про это я расскажу в другой истории моего похудения....
P.S Я не имею медицинского образования.Все мои советы носят исключительно ознакомительный характер.За консультацией надо обращаться ко врачу-диетологу.
На сегодня всё! Но будут другие истории.Ставьте пальчик вверх и пишите свои комментарии. Ваша Светлана.