Правила игры жизни требуют не того, чтобы мы побеждали любой ценой, а того, чтобы мы никогда не отказывались от борьбы.
- Виктор Эмиль Франкл
Ты уже часто сдавался, если был как я.
Я: скейтборд, когда я однажды проехал на нем несколько метров и испугался; рэп, когда после нескольких недель практики я все еще не звучал так же хорошо, как Эминем; моя мечта стать космонавтом, задолго до того, как я закончил строить свой космический корабль (до тех пор он состоял только из большой картонной коробки с подушкой для сидения внутри).
Иногда сдаться было лучшим выбором, а иногда нет. Но чаще всего, я думаю, мы делаем это слишком рано. Я уже писал об этом. Когда я ставлю перед собой большие цели, всегда наступает момент, когда я думаю: надоело, с меня хватит, все равно ничего не получится. Этот текст о том, что мне нужно в такие моменты, чтобы не сдаваться, а продолжать бороться. Надеюсь, это придаст Тебе немного мужества, когда первый испытательный полет Твоего картонного космического корабля просто пойдет не так... или что-то еще.
Итак, вот мои 11 способов никогда не сдаваться:
1. Будь спокоен, дыши ровно.
Медитация на подушке или прогулка по парку - когда я готов съесть себя от разочарования и гнева, мне нужны пространство и тишина.
Я бы рекомендовал быстрое упражнение для внутреннего спокойствия, которое узнал из книги доктора Эндрю Вайля:
· Сядь удобно. Закрой глаза.
· Вдохни так глубоко и сильно, как только можешь, через нос ... глубоко в живот. Затем полностью выдохни весь воздух через рот.
· Сделай так 10 раз подряд. На 10-м вдохе происходит изменение: вдохни глубоко, снова животом, выдохни... но останови выдох посередине, задержи дыхание так, чтобы половина вдыхаемого воздуха осталась в теле.
· Удерживай воздух столько, сколько Тебе удобно... если Твоё тело хочет продолжать дышать, позвольте ему это сделать. Если Ты правильно выполнил упражнение, то заметишь, что Тебе не нужно продолжать дышать еще около полуминуты, потому что Твоя кровь снабжается большим количеством кислорода благодаря предыдущим глубоким вдохам.
· Почувствуй свое тело... что оно чувствует, что чувствуешь Ты?
· После 10 глубоких вдохов и после того, как Ты задержал дыхание и продолжаешь дышать, спокойно и глубоко вдохни и выдохни через нос еще три раза (но не так сильно, как при 10 глубоких вдохах в начале). Продолжай концентрироваться на своем теле и своих ощущениях.
· Открой глаза.
Более длительный перерыв также может быть полезен.
2. Плачь
Бороться - не значит всегда быть сильным. Некоторые битвы включают в себя не только пот и кровь, но и слезы.
Плач освобождает (меня) больше, чем тысячи заверений. Открой шлюзы отчаяния и снова стань спокойным и сильным, как "река, которая тихо течет сквозь ночь".
Когда Ты в последний раз хорошо поплакал, если Тебе этого захотелось?
3. Позволь себе вдохновение
С музыкой, которая поднимает настроение.
Или с историями, иногда даже правдивыми.
Например, история о том, как Стивен Спилберг был трижды отвергнут киношколой Университета Южной Калифорнии. Или история автора бестселлеров Тима Феррисса, чья книга "Как работать по 4 часа в неделю" была отвергнута 25 издательствами, прежде чем кто-то дал ему шанс. Или Джеймс Дайсон из компании Dyson Vacuum Cleaners, которому пришлось создать 5 126 прототипов самого продаваемого в мире пылесоса, прежде чем один из них заработал. Все знают о 10 000 неудачных попытках Томаса Эдисона, прежде чем электрическая лампочка была наконец изобретена. Или Сильвестр Сталлоне, тогда абсолютно нищий, никому не известный человек, которому даже пришлось продать свою любимую собаку, потому что он больше не мог ее кормить; и который обратился к 1500 кинопродюсерам со своим самописным сценарием фильма "Рокки" и получил отказ, потому что его сценарий был в порядке, но он настаивал на том, чтобы самому сыграть главную роль - с таким лицом?, нет не пойдёт! Или Майкл Джордан, самый легендарный баскетболист всех времен, который не попал в школьную команду, потому что был слишком маленьким для тренеров.
Большинство людей, достигших великих целей, снова и снова падали ниц на своем пути. Я люблю читать (авто)биографии - в том числе и по этой причине.
4. Маленькими шажками также можно добиться прогресса
Когда Ты уже готов сдаться, маленький удачно сделанный шаг может снова влить в Твои вены свежую кpoвь. Генерал и лауреат Нобелевской премии мира Джордж К. Маршалл (тот самый, из "Плана Маршалла") однажды сказал, что маленькие дела, которые делаются, лучше больших дел, которые планируются.
Может быть, Ты слишком много планировал и слишком мало сделал?
Или, может быть, Ты просто взял на себя очень много и сразу - рекордные прыжки вместо нормальных шагов?
Или Твой путь нуждается в корректировке (на ум приходят замечательные слова "3игa" Зиглара: "Неудача — это обходной путь, а не тупик").
5. Усиливай "Почему?"
Когда мы заняты достижением своих целей, то иногда забываем, зачем когда-то начинали. Напоминая себе об этом снова, можно не сдаваться.
Почему Ты хотел и хочешь достичь своей цели?
Как Ты поможешь себе, своей семье и всему миру?
Для кого Ты хочешь быть примером для подражания?
На какую жизнь с какими решениями Ты хочешь оглянуться в своем кресле-качалке в 85-летнем возрасте?
6. Исследуй "Почему бы и нет? "
Время от времени мы бросаем камни на своем пути. Когда мы втайне боимся успеха.
Пример: Дарья Д. в течение многих лет испытывала дискомфорт из-за своего веса. Она пробует одну диету. Потом следующую. Снова и снова она теряет вес. И набирает. Это кажется ей странным, только она не может понять почему. Затем Дарья берёт тайм-аут, чтобы спокойно подумать. Она видит, что все ее подруги тоже имеют несколько лишних килограммов на бедрах. Она замечает, как ее друзья поверхностно хвалят ее, когда она празднует свои первые успехи в приготовлении капустных супов, но, похоже, они завидуют. Дарья боится похудеть еще больше. Она боится, что ее будут сторониться более полные друзья. Она думает: ну не может быть такого, что я делаю это только для того, чтобы мои друзья мне не завидовали!
Теперь, когда я сам об этом думаю, я понимаю! Я так и не закончил космический корабль, потому что ненавижу одиночество - а в нем было только одно место. Возможно, поэтому я так и не использовал его для путешествий в космосе.
7. Обратись за помощью
Среди более чем 7 миллиардов людей должен быть хотя бы один, кто поддерживает Тебя, а не останавливает.
Тот, кто преследует те же цели, что и Ты.
Тот, кто напоминает Тебе о Твоём. Тот, кто выслушает Тебя и, если нужно, скажет: эй, это все отговорки - Ты намного сильнее этого, продолжай!
Тот, кто подставит плечо, когда у Тебя кончатся силы.
8. Оглянись назад на все, чему Ты уже научился и чего достиг
Сколько раз Ты думал, что у Тебя ничего не получится, а потом доказывал, что ошибался?
Я провалил практический экзамен по вождению два с половиной раза. С третьей попытки, только наполовину, потому что я должен был остановиться после примерно 20 минут экзамена, и я остановился, а потом вышел и подумал: "Черт, ну все, опять я идиот", а потом мой инструктор по вождению и экзаменатор сказали: "Давай, садись еще раз", и объяснили мне, что я провалил экзамен, но мой инструктор по вождению смог убедить экзаменатора выдать мне права в любом случае. Потому что на уроках вождения я вел себя хорошо, но из-за волнения я бы, наверное, провалился и через тысячу попыток.
Дважды я чуть не провалил школу, в девятом и десятом классах, но потом каким-то образом сумел предотвратить кaтacтpoфy.
Я уверен, что Tы можешь оглянуться назад и перечислить тысячу вещей, которые сделал. Сейчас самое время сделать именно это.
Или можешь добавить в список новый пункт, который никак не связан с целью, над которой Ты сейчас бьёшься.
9. Не сравнивай
Мало что приводит меня в такое отчаяние, как сравнение себя с другими. Действительно, кажется, что каждый быстрее справляется с чем-то: быстрее набирает или сбрасывает вес, быстрее учится, быстрее становится триллионером, автором бестселлеров, мегаспортсменом, космонавтом.
Может быть, Ты совершаешь ту же ошибку прямо сейчас, и поэтому так расстроен... потому что смотришь на гораздо более зеленую лужайку Твоего соседа (которая в действительности может быть искусственным газоном, выделяющим канцерогенные вещества)?
Ты - это Ты, идущий своим путем. Ты не можешь сравнивать его с другими.
10. Установи крайний срок.
Еще одна стратегия, которая часто выручала меня из беды. Вместо того чтобы сразу сдаваться, я говорю себе, что если я не успею до середины года, то позволю себе спокойно похоронить мечту.
Часто до наступления срока происходят события, которые дают нам новую надежду, новые силы.
11. Сожги мосты
Своего рода противоположность крайнего срока: убрать все другие варианты.
Исключи возможность сдаться.
Публично или молча поклянись: я не сдамся, пока не достигну своей цели.
Например, сократи свою работу до неполного рабочего дня, чтобы зарабатывать деньги своим любимым делом, своей страстью (и больше никаких: о, это было бы здорово когда-нибудь).
Спасибо, что дочитал 😉 И подписывайся на канал, будет ещё много интересного!