Не существует квартиры, в которой бы не нашлась табуреточка. Табуреточка хороша тем, что она низкая и прочная. Когда сидишь на табуреточке, ноги стоят правильно и дают надёжную опору.
Поэтому на табуреточке можно делать эффективные упражнения. Три покажу на видео. Первое - повороты торсом. Смотрите ⬇️
Видите? Мои ноги стоят прямо и прочно, таз забазирован и неподвижен, я могу упереться в собственную ногу и сделать акцентирующий доворот. И даже подержать в нём паузу. Пауза хороша для того, чтобы успеть расслабить тело и получить новую двигательную свободу.
Во втором видео принцип тот же, но теперь подвижна голова. Не обязательно доворачивать её руками как я показываю в ролике. К этому можно прийти со временем ⬇️
Если вы схватите только то, что одна часть тела неподвижна, а другая упражняется, то в вашей системе появится инь-ян.
Проблема большинства занимающихся в том, что "колышится" всё тело и поэтому нигде нет основы. Табуреточка помогает такую основу осознать, обрести и тренировать.
На следующем видео всё неподвижно, кроме рук ⬇️
Здесь ключ - локти. Посмотрите видео несколько раз, послушайте мои объяснения или попробуйте понять через ролик, что значит "тяжёлый локоть". Это знание творит чудеса.
Практикуйте дома, но не механически. Не на разы и не на время. Практикуйте тяжеть и лёгкость, расслабление и нагруку. Поймайте инь-ян и вы обретёте бесценный дар.
Если советы кажутся недостаточными, возьмите мою консультацию или консультацию тренера по физической культуре. В случае необходимости обязательно советуйтесь с врачом.
Если решите поблагодарить автора за этот и другие материалы, можно использовать эту форму ⬇️
Будут рад комментариям и лайку 🙏