Для того, чтобы начать худеть, кажется, всё просто - убери
мучное, сладкое, жирное, сладкие напитки и будет тебе счастье!
Уверяю вас, практика показывает совсем другое и всё вышеперечисленное длится недолго. У большинства до первого стресса или приступа одиночества, когда делать нечего и ноги тащат к холодильнику, а руки тянутся заказать пиццу
Чтобы этого всего не происходило и вы не срывались и не лопали как не в себя, не нужно обеднять своё питание!
Подходите к похудению разумно. Но не так: всё, меня всё достало, в джинсы не влезаю, подмышки торчат из под топа без рукавов, не буду больше ничего есть.
Вы на фоне эмоций (стресса) буквально чуть ли не всё исключаете из рациона, но по итогу не видите результата (потому что гормон кортизол высокий и препятствует похудению) и потом, наедете ещё больше.
Что же делать?
Для начала просто сбалансируйте свой
рацион и замените привычные продукты на более низкокалорийные: молоко в кофе добавляйте не 3,5% жирности, а 1,5%, картошку жарьте не на масле, а пользуйтесь гриль или отваривайте, салаты заправляйте не майонезом, а сметаной, белый хлеб заменяйте чёрным, вместо сладкого сока пейте компот‚ а ещё лучше - воду,
вместо булки из магазина испеките сами полезную выпечку (это не так сложно и долго, как кажется).
Это и будет ваш первый шаг к здоровому похудению.
После того, как вы более менее привыкнете к этому питанию, можно
идти дальше, а это уже полегче. Во-первых, вы почувствуете легкость в организме, у вас улучшится общее состояние и скорее всего, на весах или
в объёмах вы увидите первые результаты.
Но важно помнить, что после того, как вы вы воодушевились и на высокой положительной энергии сами собой замотивировались, не вздумайте дальше сами себя обманывать, двигайтесь так же мелкими шагами.
Допустим, первые две недели минимизируете мучное и затем к концу второй недели исключайте его из рациона или заменяйте на более полезное.
Больше из продуктов
пока ничего не убирайте, следите за своим самочувствием после исключения мучного.
Потом идём далее также и с другими
продуктами, которые вредят нашему
здоровью и мешают похудению.
А вы склонны к разумному похудению или же к эмоциональному?
Для того, чтобы начать худеть, кажется, всё просто - убери
мучное, сладкое, жирное, сладкие напитки и будет тебе счастье!
Уверяю вас, практика показывает совсем другое и всё вышеперечисленное длится недолго. У большинства до первого стресса или приступа одиночества, когда делать нечего и ноги тащат к холодильнику, а руки тянутся заказать пиццу
Чтобы этого всего не происходило и вы не срывались и не лопали как не в себя, не нужно обеднять своё питание!
Подходите к похудению разумно. Но не так: всё, меня всё достало, в джинсы не влезаю, подмышки торчат из под топа без рукавов, не буду больше ничего есть.
Вы на фоне эмоций (стресса) буквально чуть ли не всё исключаете из рациона, но по итогу не видите результата (потому что гормон кортизол высокий и препятствует похудению) и потом, наедете ещё больше.
Что же делать?
Для начала просто сбалансируйте свой
рацион и замените привычные продукты на более низкокалорийные: молоко в кофе добавляйте не 3,5% жирности, а 1,5%, картошку жарьте не на масле, а пользуйтесь гриль или отваривайте, салаты заправляйте не майонезом, а сметаной, белый хлеб заменяйте чёрным, вместо сладкого сока пейте компот‚ а ещё лучше - воду,
вместо булки из магазина испеките сами полезную выпечку (это не так сложно и долго, как кажется).
Это и будет ваш первый шаг к здоровому похудению.
После того, как вы более менее привыкнете к этому питанию, можно
идти дальше, а это уже полегче. Во-первых, вы почувствуете легкость в организме, у вас улучшится общее состояние и скорее всего, на весах или
в объёмах вы увидите первые результаты.
Но важно помнить, что после того, как вы вы воодушевились и на высокой положительной энергии сами собой замотивировались, не вздумайте дальше сами себя обманывать, двигайтесь так же мелкими шагами.
Допустим, первые две недели минимизируете мучное и затем к концу второй недели исключайте его из рациона или заменяйте на более полезное.
Больше из продуктов
пока ничего не убирайте, следите за своим самочувствием после исключения мучного.
Потом идём далее также и с другими
продуктами, которые вредят нашему
здоровью и мешают похудению.
А вы склонны к разумному похудению или же к эмоциональному?
