Сон — это физиологическое состояние, необходимое для нашего организма для поддержания здоровья, настроения, умственной деятельности, качества работы и социальной жизни. Цикл сна сменяется бодрствованием и регулируется циркадным ритмом. Наш организм с помощью сложных нейронных связей и биохимических процессов контролирует эти циклы, так как от этого зависит жизнеспособность. Во время сна, если человек засыпает до 23 часов, в организме вырабатываются различные гормоны: гормон роста, мелатонин, гормоны щитовидной железы и т.д.
Соматотропин или гормон роста, максимально секретируется до 2 часов ночи в фазу глубокого сна, примерно через 1-2 ч. после засыпания и оказывает мощное анаболическое действие, усиливает синтез белка и тормозит его распад, а также способствует увеличению соотношения мышечной массы к жировой и усилению сгорания жира, обладает иммуностимулирующим эффектом и усиливает поглощение кальция костной тканью.
Гормон щитовидной железы (тиреотропный гормон), максимально секретируется с 2 до 4 часов ночи. Оказывает влияние на обмен веществ, работу сердечно-сосудистой системы, умственное и физическое развитие, состояние костной ткани. Регулирует скорость метаболизма, распад глюкозы и усвоение ее клетками, всасывание питательных веществ и кишечную моторику.
Половые гормоны (эстрадиол), суточный пик выработки эстрадиола приходиться на ночное время. Эстрадиол отвечает за развитие женских половых органов и вторичных половых признаков и влияет на менструальный цикл и беременность, а также обеспечивает здоровую структуру костей и нормальное содержание холестерина. Он считается основным половым гормоном у женщин и присутствует в небольших количествах у мужчин.
Мелатонин-гормон сна, начинает свою секрецию с 21 часа, пик активности приходиться на 1-3 часа ночи. Этот гормон нужен не только для полноценного и качественного сна, но и является противосудорожным средством, иммуномодулятором и мощным антиоксидантом.
Лептин и грелин. Гормоны, возбуждающие аппетит и отвечающие за чувство насыщения, максимальный пик их секреции наступает в ночное время. Поэтому чем дольше длится сон, тем ниже становится концентрация грелина в плазме крови и меньше вероятность возникновения чувства голода. Если сон неполноценный, гормон насыщения лептин будет постоянно снижен, из-за этого сытости во время еды можно будет достигнуть только съев избыточное количество еды.
Своевременное засыпание и крепкий сон создают условия для адекватного выделения гормонов, которые обеспечивают работу многих органов и систем. Учитывая важность сна для здоровья человека, нашей компанией был разработан пробиотический функциональный напиток Lactoverde 111. Напиток содержит живую биомассу лактобактерий и экстракты растений, которые улучшают баланс микрофлоры кишечника, а также способствуют быстрому засыпанию, успокаивают после стрессовых ситуаций, нормализуют фазы и качество сна.
Подробнее о Lactoverde 111 вы можете узнать на нашем официальном сайте по ссылке в шапке профиля.
#здоровый сон #борьба с бессонницей #режим сна #циркадные ритмы #гормоны #пробиотики #лактобактерии
