Для начала разберёмся в терминах.
Привычное для нас понимание авитаминоза не отражает его действительной сущности.
🔍Авитаминоз - это полное состояние истощения витаминных ресурсов организма с развитием заболеваний (например: цинга, пеллагра, бери-бери и т.д.).
А вот то, что мы понимаем под авитаминозом, в науке носит название “ГИПОвитаминоз”.
🔍Гиповитаминоз - это резкое, но не полное снижение запасов витаминов, при этом такое состояние сопровождается неспецифическими симптомами.
Например, снижением аппетита, работоспособности, повышением утомляемости.
А как часто вы обращаете внимание на эти симптомы? И вообще обращали ли когда-нибудь? 🤔
Вряд ли, как обычно мы думаем, что просто устали или того хуже, мы даже не замечаем изменений, так как жили так всегда.
Пришло время развеять ещё один миф: гиповитаминоз - это проблема не сезонная. Она может поджидать вас и в течение года.
Гиповитаминозом страдает практически каждый человек. А в особую группу риска входят:
✔️люди с недостаточной или избыточной массой тела
✔️будущие и молодые мамы
✔️люди с хроническими заболеваниями или нарушениями ЖКТ
✔️люди, долгое время употребляющие лекарства (например: оральные контрацептивы, антибиотики и др.)
✔️пожилые люди
✔️а также злоупотребляющие курением и алкоголем.
Гиповитаминоз можно распознать по следующим симптомам:
✔️Шелушение и сухость кожи, “заеды” в уголках рта
✔️Ломкость и склонность к выпадению волос
✔️Ломкость и расслоение ногтей
✔️Покраснение и слезоточивость глаз, снижение сумеречного зрения, зуд
✔️Кровоточивость десен, появление язвочек на щеках, судороги, синдром беспокойных ног
✔️Постоянное ощущение холода, холодные конечности
✔️Апатия, плохая концентрация, недостаток энергии, депрессия, раздражительность
✔️Набор веса, тошнота, потеря аппетита, обоняния и вкуса
✔️Снижение либидо
При этом важно отметить, что количество симптомов не важно, если присутствует хотя бы один - это уже повод проверить организм 🤷
Почему мы особенно ощущаем их именно весной?
Организм выходит из своеобразной зимней спячки и показывает нам свое истинное состояние. Кроме того, зимой в связи со скудностью сезонных продуктов мы недополучаем витамины и минералы из пищи, а интенсивно тратим существующие запасы. А что, если их и так было недостаточно?
Как проверить ресурсы организма?
1️⃣ Смотрим на симптомы. Здесь эффективнее всего обратиться за помощью к нутрициолог или интегративному врачу, которые смогут интерпретировать ваши жалобы и посмотреть на организм комплексно.
2️⃣ Проходим ежегодный чек-ап. Самое важное посмотреть уровень витамина Д (анализ 25-ОН витамин Д), исключить железодефицит (общий анализ крови с лейкоцитарной формулой, ферритин, общий белок, трансферрин, ОЖСС, ЛЖСС), исключить дефициты витаминов группы В (Витамин В9, В12 в крови, гомоцистеин), дефициты жиров и Омега-3 (холестерин, ЛПВП, ЛПНП).
3️⃣ Восполнить выявленные дефициты с помощью продуктов питания и нутрицевтиков ⤵️
Следите за уровнем витаминов и минералов у себя?