Все хотят сохранить молодость, иметь красивую кожу на долгие годы. Но не всегда знают как стойко улучшить кожу, избавиться от прыщей и сухости. Давайте разберем какие мягкие действия приведут к твёрдому результату
1 Исключить сахар и быстрые углеводы
Избыток сахара и быстрый углеводов приводит к росту условной-патогенной микрофлоры ( кандиды в т.ч.). Это приводит к нарушению в ЖКТ и плохому усвоению витаминов, микро- и макроэлементов. И это отражается на качестве кожи.
🌷Давай проще: у тебя есть огород. И на этот огород ты можешь посадить либо цветы, либо овощи. И то, и то требует усилий: полоть, выдёргивать сорняки, поливать, удобрять. Но ты идёшь по пути «пусть что хочет, то и растёт». И по факту ни красоты, ни пользы.
На сахаре не вырастит оздоравливающая микрофлора. Просто она этим не питается. Она питается овощами, листовыми. И именно хорошая микрофлора усиливает всасывание витаминов, и сама же синтезирует их)
А кандида их поглощает, не давая всасываться
Кроме того, сахар имеет высокий инсулиновый индекс. А регулярное употребление сахара, батона, печенья, конфет приводит к частному и стойкому его повышению. Это приводит к повышению АНДРОГЕНОВ ( мужских гормонов), которые приводят к обострению АКНЕ и усилению себореи кожи лица и головы.
Кто тут жалуется, что у него кожа головы каждый вечер жирнеет? Вот вам и одна и причин.
2 Достаточный объём воды
Главная роль воды-> очищение организма. Выводятся токсины, аллергены, гормоны, которые влияют на кожу. Так организм естественно обновляется
Ранее образование морщин, сухость кожи и плохой тонус чаще про нехватка воды. Она может и есть, но не распределение нарушено. И тут важно разобраться, почему до периферии ( кожи) она не доходит.
Львиная доля процедур основана на увлажнение кожи.
Важно помогать и изнутри и снаружи. Ведь жидкость может накапливаться именно как компенсация нехватки ( возмещения). Исключите проблемы с почками и ЖКТ. Кофе и чай не считаются водой. И при питье чая/кофе, мало жидкости попадает, следовательно, обмен замедляется. И возникают отеки. Кожа вялая, появляются мешки под глазами.
🎯 На 1 стакан чая/кофе пейте +1 стакан воды
3 Вводить в рацион продукты, полезные для кожи
Омега-3, Цинк, Витамин С и Е
Дикая рыба: содержит Омега-3 жирные кислоты: они увлажняются кожу, снижают воспаление, источник белка и витамина С и Е, цинка
Авокадо содержит жиры, Витамин Е и С
Грецкие орехи: селен, белок, Витамин С и Е, цинк, жиры
Семена подсолнечника отличны источник витамина Е
Брокколи: Сульфарофан, который предотвращает рак кожи и защищает кожу от загара ( брокколи не вместо защиты и лечения, а вместе. Консультируйтесь индивидуально по вопросу составления Рациона и программы питания у лечащего врача)
Красный и жёлтый перец: бета-каротин и витамин С
4 Исключаем молочно-кислые продукты
Приём молочно-кислой продукции зависит от множества факторов: лактазной недостаточности реакции на казеин. Но если вы не знаете об этих фактах, но у вас есть проблемы с кожей, то важно исключить его хотя бы из-за инсулиноподобного фактора роста 1.
Акне коррелирует с увеличением образования кожного сала (гормоны и акне). Гормон роста, инсулин и ИФР-1 стимулируют рост сальных желёз, дифференциацию и липогенез кожного сала. Отмечается четкая корреляция между уровнем ИФР-1 и жирностью кожи при акне у парней и у женщин между ростом ИФР-1 и пост-подростковым акне у женщин.
Уберите молочку на 3-4 недели и оцените результат
5 Восстановите работу ЖКТ
Не самое простое правило, но очень эффективное.
Именно пониженная кислотность желудочного сока ассоциирована с различными дерматологическими заболеваниями: высыпания, акне, псориаз, экзема, выпадение волос и ослабление ногтей.
Основная причина- неправильные привычки:
Недостаточное пережёвывание пищи
Переедание/голодание
Дефицит клетчатки и белка
Алкоголь как хобби
Применив эти советы в практику, можно увидеть самые эффективные результаты не только по коже, но и по самочувствию, настроению и энергии ☀️
А у вас есть какие-либо проблемы с кожей?