Ваша работа подразумевает долгое нахождение за компьютером? Тогда вам наверняка знакома боль между лопатками и в пояснице, которая ощущается через 1-2 часа сидячей работы. А также сохраняется и во время отдыха. Виной всему - сильная нагрузка на мышцы спины из-за неправильного положения тела во время работы.
Хотите работать более комфортно и разгрузить свою спину? Ставьте «лайк» и врач-невролог нашей клиники поделится с вами ценными советами.
· подберите удобный стул: он должен быть по росту. Если вы все сделали правильно, стопы будут свободно упираться в пол или на подставку;
· держите спину ровно, но не напрягайтесь. Обопритесь о спинку компьютерного кресла, при необходимости подложите подушку;
· не запрокидывайте голову назад. Держите ее чуть наклоненной вперед, но не приближайтесь слишком близко к компьютеру. До экрана должно оставаться около 50 см;
· опустите и расслабьте плечи – не зажимайте ими шею;
· удобно расположите руки на столе или на подставке для клавиатуры. Не опирайтесь на стол локтями, не держите руки в напряжении. Расслабьте кисти;
· не сидите неподвижно более часа подряд;
· каждые 15 минут меняйте положение тела. Оторвитесь от экрана, расправьте плечи. Поверните шею влево и вправо, сделайте несколько круговых движений. Пошевелите пальцами ног, разомните ступни – и возвращайтесь к работе;
· каждый час вставайте из-за стола. Походите по комнате, сделайте несколько перекатов с пятки на носок. Покрутите руками, потянитесь всем телом. Посмотрите вдаль в окно – дайте отдых глазам;
· не забывайте про обеденный перерыв, но не ешьте за компьютером. Смените обстановку – пройдитесь до кафе или кухни, разомните затекшие руки и ноги. Позвольте себе полчаса отдыха вне рабочего места.
С помощью выполнения этих рекомендаций, вы сможете свести к минимуму стресс для вашего позвоночника, и улучшить качество ваших рабочих будней.
Помните! Если боль беспокоит вас постоянно, доставляет значительный дискомфорт, то это повод обратиться к врачу.
Наша клиника спешит помочь Вам:
Мы дарим скидку 85% на приём нашего главного врача Кошкарёва Максима Александровича
О докторе:
- стаж работы - 20 лет,
- автор более 20 научных публикаций,
- член ассоциации Российского общества по изучению боли,
- выпускник Военно-медицинской академии им. С.М Кирова,
- награжден медалью Суворова.
Что включено в прием врача-невролога?
- проведение полной диагностики,
- ознакомление врачом с результатами ваших предыдущих обследований,
- назначение дообследования при необходимости,
- врач поставит вам диагноз и подберет индивидуальный план лечения,
- проведет оценку показаний и противопоказаний для лечения на аппарате DRX,
- длительность приема - 1 час.
Стоимость первичного приема - 3500 490 рублей.
Будете проходить лечение в нашей клинике? Специально для вас мы подготовили скидку равную стоимости приема (490 рублей) на любую процедуру.
Навсегда избавиться от боли возможно! Достаточно вместо приема обезболивающих выбрать прием у врача-невролога.
А что выберете вы: временное избавление от боли или решение проблемы на долгие годы?
Записывайтесь на консультацию к врачу-неврологу клиники «Ноосфера»:
- По телефону: 8 (812) 416-00-73
- Быстрая запись: https://klientiks.ru/app2/KlinikaNoosfera
- Через сайт: https://clinic-noosfera.com/
Оставайтесь с нами!
- ВКонтакете: https://vk.com/klinika_pozvonochnica
- Телеграм: https://t.me/noosferaspb
- Одноклассники: https://ok.ru/noosferaspb
Наш адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Таллинская 16