Наша жизнь как поезд. Он едет по рельсам основанных на наших убеждениях привычек и везёт с собой вагоны опыта прожитых лет.
Поэтому, когда мы решаем начать с понедельника новую жизнь, у нас чаще всего ничего не получается. Невозможно просто взять и остановить весь этот тяжёлый состав. Нельзя резко свернуть на другой путь. Нужно время, внимание, осознанность, внутренняя подготовка к переменам.
Опыт, лежащий в вагонах, невозможно просто выбросить.
Ведь мы его когда-то взяли с собой как ценный урок, и на его основе выбрали поведение, которое видим сейчас. Выработали определённые привычки, которые помогли нам дожить до сегодняшнего дня.
Что же делать, чтобы изменить жизнь к лучшему, уйти с тех рельсов, на которых чувствуется неудовлетворённость?
Идти через благодарность - увидеть и осознать свой опыт, поблагодарить себя за то, что он помогал нам всё это время существовать. Пусть и не самым лучшим образом. Но мы остались живы, прошли разные времена в своей жизни - кто-то из нас пережил травматичный опыт. И при этом сохранил осознанность и стремление жить дальше и развиваться.
Я считаю это прекрасным поводом поблагодарить свой прошлый опыт, себя, свои убеждения и привычки. Как часто мы называем их вредными, пытаемся избавиться во что бы то не стало, ругаем себя. Я же всем своим привычкам искренне благодарна - они поддерживали меня в трудные времена, помогали вырабатывать дофамин тогда, когда он был необходим, но других способов я не видела.
Вы знаете, что кортизол - гормон стресса - токсичен? По сути, это яд. Он нас отравляет. И иногда вред от чашки кофе бывает меньшим злом, чем вред от этого гормона стресса, который вырабатывается в организме во время отказа. Поэтому, отказываясь от вредных привычек, важно найти разные способы поддержания себя в хорошем настроении. Но это лирическое отступление)
Выразив благодарность своим привычкам и опыту, посмотрите на текущую реальность - нужны ли они вам сейчас или вы уже сможете обойтись без них, приобрести новые.
Если понимаете, что старые привычки больше не актуальны, то искренне поблагодарите и отпустите их, освободив место новому.
Помните, что мы сами всегда выбираем, как нам жить и как действовать. Будьте осознанны.
Чаще задавайтесь вопросом, Возможно ли сейчас действовать иначе? Что может произойти, если я изменю свои привычки? А что будет, если я всё оставлю, как есть? Это поможет выработать осознанность.
И начинайте действовать маленькими шагами, пробовать новый опыт осторожно и осознанно. Так ваша жизнь будет меняться плавно, постепенно и гармонично.
Желаю всем прекрасного дня. Если нужна поддержка на пути изменений, я здесь и рада помочь)