Вы долго ворочаетесь и пытаетесь скорее уснуть, но боль в шее и пояснице лишает вас качественного и комфортного сна? Мы знаем, как вам помочь!
Ставьте «лайк», чтобы ночные боли в шее и спине больше не беспокоили вас.
А мы расскажем, какие позы для сна лучше выбирать при проблемах с шейным отделом позвоночника:
· Спать на спине: это одно из лучших положений для людей с болью в шее. Руки лучше держать по бокам или на груди, что также может уменьшить боль и скованность шеи.
· Спать на боку: еще одно хорошее положение для сна для людей с болью в шее. Выравнивание шейной области позвоночника может уменьшить давление на шейный фасеточный сустав, стабилизируя шею и позволяя ей свободно двигаться.
При проблемах с поясничным отделом позвоночника необходимо спать:
· На спине с приподнятыми ногами. В этом положении позвоночник не подвергается боковым искривлениям. Нагрузка на поясницу минимальная. Для того чтобы расслабить мышцы и связки, а также избавиться от болевых ощущений, под колени, поясницу и шею нужно подложить небольшие подушечки-валики.
· В позе эмбриона. Так называют позу на боку с подтянутыми к животу и согнутыми в коленях ногами. Для того чтобы позвоночник не искривлялся и поясница не нагружалась сверх меры, между бедрами стоит положить небольшую подушечку.
Надеемся, что благодаря нашим советам по выбору позы для сна в зависимости от локализации боли в позвоночнике, вы сможете спать более качественно и комфортно.
Если этот пост был для вас полезен, ставьте «+» в комментариях, и мы будем чаще делиться с вами полезными подборками.
Оставайтесь с нами!
- ВКонтакете: https://vk.com/klinika_pozvonochnica
- Телеграм: https://t.me/noosferaspb
- Одноклассники: https://ok.ru/noosferaspb
Наш адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Таллинская 16
Наш телефон: 8 (812) 416-00-73