Супер-способность, которой наделены не все, но все могут стать ее обладателем.
Я сейчас не о способности гнуть ложку взглядом (чО, так можно было?), а про Силу Воли.
Я хотела написать пост, но как всегда не влезла. Краткость моему таланту не сестра похоже.
С силой воли повышается самоконтроль, дисциплина, выносливость.
Все эти составляющие значительно влияют на целеустремленность. А это значит, что благодаря Силе Воли человек добьется всех поставленных задач и исполнит свои желания.
Круууууууто! А делать то что, если нет никакой воли, а силы и тем более?
Сейчас расскажу 3 способа тренировки. Если ничего не понравится, то ищи другие — они есть. Но эти самые действенные. Да.
1. Календарь
Привычка приходит на 16-й день, становится нормой на 32-й день, закрепляется в 60-ом. Значит понадобится календарь на 2 месяца с большими клетками. Или можно нарисовать самостоятельно. (Другие психологи называют другие цифры, вот пусть они по ним и живут. У меня эти исследования).
Первые 16 дней нужно отмечать сделанное дело. Выполнил задачу? Зеленая галочка. Нет? Красный крестик.
Все 16 дней должны быть с зеленой галочкой. Если один день пропущен, то отсчет начинается с первого дня. И так, пока все 16 дней не будет зеленых галочек.
2. Награда
Придумать себе награду за выполненное ежедневное дело. Поставить себе цель «если я продержусь до.../сделаю .../ смогу.../, то обязательно куплю себе любимый торт». Самое важное в системе наград — не давать себе поощрение раньше выполненного.
Я что собака что ли? Награды себе давать?
Да, сутулая. Потому что силы воли нет.
Ой, вот только без обид, неженки.
3. Система штрафов
После каждого откладывания и проявления слабости — назначать себе штраф. Некомфортный. Заставлять себя делать то, что не нравится или лишать себя чего-то привычного. Штрафы можно использовать совместно с наградами по ситуации.
Но скажу откровенно. Все эти упражнения нужно выполнять через преодоление себя. А оно без силы воли невозможно. Просто возьми себя на «слабо». Как более экологично встроить в свою жизнь Силу Воли я расскажу чуть позже.
Как у вас с силой воли?
