Предлагаю вашему вниманию небольшой комплекс балансовых асан для проработки мышц, обслуживающих тазобедренные суставы.
Тазобедренные - это самые крупные суставы нашего тела, Они в них заложена способность двигаться с большой амплитудой во всех направлениях. Но мы в своей повседневной жизни редко используем эти суставы в полной мере. Мой преподавательский опыт говорит о том, что многие люди, которые ведут жизнь "европейского" городского жителя, пользуются своими конечностями, ногами в очень маленьком диапазоне движений. Например, у многих "офисных" работников очень слабо развиты мышцы, отводящие бедро в сторону, или мышцы внутренней поверхности бедра.
А все что не используется - деградирует.
Суставы могут быть здоровыми только в том случае, если получают достаточное количество движений. Ведь все обменные процессы внутри синовиальных сумок происходят за счет диффузии, во время амплитудного движения сустава. Области нашего тела, которые не используются "по назначению" становятся "складами для" отложений, источниками инфекций и воспалений.
Так что, если хотите здоровые суставы, то давайте им правильную двигательную нагрузку. Тренируйте мышцы, которые обслуживают ваши суставы.
Плюс ко всему, асаны в этом комплексе выполняются в балансе на одной ноге, и это дает еще массу положительных эффектов, как психологических, так и физиологических.
О пользе упражнений на равновесие у меня есть отдельная статья.
Этот комплекс можно использовать, как короткую отдельную тренировку, либо встроить эти упражнения в большой комплекс на все тело.
Занимайтесь йогой и помните, что меняя сея, вы меняете мир.
Друзья, я завел страничку, где буду собирать эксклюзивные архивные статьи и видео уроки.
Что бы поддержать мои проекты и получить доступ к очень полезным видеоурокам, нужно подписаться здесь: https://sponsr.ru/yoga_online/
регулярно заниматься в режиме онлайн можно здесь http://yoga.online.tilda.ws/
t.me/yogasvadimom - а это канал "Йога с Вадимом Левашовым", где публикуются практики йоги, упражнения.
t.me/yogalevashov - здесь чат в Телеграмме "Открытый диалог", где можно общаться не только на тему йоги.