Йога открывает огромные возможности для профилактики и лечения заболеваний и улучшения общего самочувствия человека. Особенно полезны занятия йогой для женского здоровья — как физического, так и психического.
Доказанная польза для женщин
В современном мире женщина часто находится в постоянном стрессе, разрываясь между семьей, домом и работой. Важно находить время для себя, создавать свой источник вдохновения и баланса. Для того чтобы раскрыть внутреннюю энергию и найти ресурс для жизни - идеально подходит йога.
Укрепление иммунитета – происходит благодаря особому дыханию, его влиянию на легкие и сердечно-сосудистую систему, стимуляции лимфотока;
Нормализация гормонального фона – научно доказано, что постоянная практика (особенно выполнение асан на нижнюю часть тела) положительно отражается на уровне гормонов, приводя их в равновесие;
Улучшение осанки и гибкости – правильная осанка не только улучшает внешний вид девушки, но и помогает забыть о болях в спине, избавиться от нарушений кровообращения;
Улучшение интимной жизни и женского здоровья – занятия йогой увеличивают сексуальное влечение, а асаны, укрепляющие мышцы тазового дна, предупреждают опущение матки;
Омолаживающий эффект – его вполне можно объяснить с медицинской точки зрения: практика увеличивает выработку мелатонина (гормон, которого не хватает всем, кто поздно отправляется спать – именно он виновен в преждевременном старении);
Избавление от мигреней – расслабляющие позы и дыхательная практика помогают справиться с распространенным женским недугом;
Обретение красивой фигуры – регулярная практика способствует улучшению обмена веществ, налаживанию основных функций пищеварения, сжиганию жировых клеток во время статического напряжения;
Антистресс-эффект – умиротворяющие асаны, особое дыхание и медитации снижают уровень кортизола, что помогает стать спокойнее;
Подготовка к родам – доказано, что у женщин, практикующих йогу, роды проходят легче, они меньше страдают отеками, нет болей в спине.
Самые популярные виды йоги для женщин
Выбирая направление, отталкивайтесь от своих желаний, физической подготовки и целей практики. К примеру, в студии Champ Family работает несколько классов, и каждый из них полезен для женского организма, но преследует достижение разных целей:
Хатха йога – физическое развитие и душевное равновесие достигается путем выполнения асан, дыхательных практик, концентрации внимания. Подойдет для всех, кто интересуется йогой, а также для новичков.
Кундалини йога – энергетическая практика, направленная на пробуждение энергии кундалини при помощи медитаций, пранаям, комплексов асан и пения мантр. Подойдет при повышенном уровне стресса, выгорании, апатии, постоянной усталости и вялости, а также для того, чтобы разнообразить занятия.
Йога для женского здоровья – терапевтическое направление направленное на усиление кровообращения в малом тазу, будут полезны для каждой женщины. Многие гинекологические заболевания являются прямым показанием к этому виду йогатерапии. Мягкая практика приносит большие результаты.
Также в Champ Family есть авторские комбинированные направления, благодаря которым можно привести в порядок фигуру (Tabata yogalates), улучшить координацию движений (Yoga flow and Balance), достичь спокойствия ума (Yoga mind), а также получить всю ту пользу, которую приносят занятия традиционными направлениями.