Моё любимое время суток - утро. Очень люблю свои ритуалы: проснуться, выпить стакан тёплой воды с мёдом и лимоном, физическая активность и контрастный душ.
Итак, какие тренировки идеально подходят для утреннего пробуждения?
- Бег. Отличный вариант для тех, кто хочет подышать свежим воздухом перед тем, как начать занимать рутинными делами. Лично мне кажется, что бег отлично помогает избавиться от сонливости и заряжает энергией на весь предстоящий день, особенно если в наушниках играет любимая музыка. Моё любимое приложение для бега - Nike run club.
- Йога. Это может быть полноценная практика, или же вы просто можете несколько раз повторить «Приветствие солнцу» (смотрите схему внизу статьи). После сна особенно приятно немного напрячь, а потом потянуть все мышцы, которые не всегда чувствуют себя хорошо после сна в различных, не всегда удобных, позах. Мой любимый канал с йогой на YouTube: Йога Chilelavida.
- Суставная гимнастика. Простые упражнения суставной гимнастики, которые большинству из нас знакомы с детства, помогут сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата и вернуть свободу движений после 8-ми часов, проведённых в положении лёжа. Такая гимнастика устранит утреннюю скованность суставов, взбодрит и поднимет настроение. Мой любимый канал на YouTube с легкими утренними разминками: VVPROFITNESS.
