Аллергия всегда доставляет неудобства и дискомфорт, особенно с наступлением весны. Облегчить ее симптомы помогут несколько изменений в рационе. Следует начать есть несколько продуктов.
Имбирь оказывает противовоспалительное действие, что эффективно для минимизации симптомов аллергии. Согласно исследованию 2016 г, эта пряность облегчает проявления аллергического ринита.
Куркума – источник куркумина. Это вещество оказывает противоаллергическое и противовоспалительное действие. Согласно исследованию 2016 г, благодаря куркумину улучшается иммунный ответ и носовое дыхание.
Помидоры содержат ликопин, уменьшающий воспалительные процессы. Согласно ряду исследований, это соединение способно улучшить дыхание даже у астматиков. А их приступы тесно связаны с аллергией.
Продукты с пробиотиками. В регулировании функционирования иммунной системы большую роль играет кишечник и бактерии внутри него. Поэтому продукты с пробиотиками способны облегчить симптомы аллергии. К ним относится квашеная капуста, йогурт, кефир и другие.
Лук богат кверцитином, которое имеет антигистаминное действие. Это соединение также есть в красных ягодах, перце, яблоках и капусте. Кверцетин способен снизить и даже излечить аллергический ринит. Рекомендуется есть эти продукты в сыром виде, так как термическая обработка убивает существенную часть полезных свойств.
Лосось и другие жирные сорта рыбы богаты омега-3. Эти кислоты стабилизируют мембраны клеток, благодаря чему сокращается риск высвобождения гистамина. Согласно исследованию 2007 г, благодаря жирным сортам рыбы сокращается количество приступов сенной лихорадки. Поэтому следует есть не менее 2 порций лосося или другой рыбы в неделю.
И конечно же, всегда помните,что не стоит заниматься самолечением! обращайтесь к врачу!
