Я против экстремально ранних подъёмов!
Экстремальным я считаю все, что раньше 6:00, а оптимальным по моим наблюдениям это подъем в промежутке 6:30-7:30
Серьезно, даже у раннего подъема есть вменяемые ограничения и если весной и летом малыш вдруг начинает вставать вместо 7:00-7:30 в 5:30-6:00 с этим точно можно что то сделать!
Во-первых: есть научные исследования, доказывающие, что в летнее время потребность в сне может снижаться (не у всех), а следовательно просто длина ночи может укоротиться!
Во-вторых: подъем солнца в 5-5:30 действительно стимулирует ранний подъем-как бы мамы не сопротивлялись шторам!
И в третьих: очень-очень часто слишком ранний подъем связан с изменением норм сна и бодрствования у малыша 🤷🏼♀️
Ребёнок растёт и сна становится меньше-и это повод пересмотреть количество дневного сна, чтобы ночь не укорачивалась!
Что же делать???
🪟 Повесить на окно BLACKOUT шторы! Даже если раньше ребёнок спал при свете, даже если шторы уже есть, но они проницаемые для света-сделайте
ТОТАЛЬНОЕ затемнение!!! Это моя ошибка-я недооценила ситуацию и купила недостаточно плотные шторы🥴
🌚 попробуйте сократить продолжительность дневных снов-так можно создать дополнительное давление сна на ночь! А также увеличить нагрузку в первой части времени бодрствования!
☀️пересмотреть индивидуальные нормы в сторону увеличения времени бодрствования-возможно в этом кроется секрет экстраранних подъёмов👌
А вы сталкивались с экстраранними подъемами?
Изменился ли режим с изменением светового дня?
#консультант по сну #гв #мама в декрете #малыш #сон #ранний подъём #нормы сна
