В двадцать лет человеку кажется, что перед ним вся долгая жизнь и уж он-то точно все в ней успеет.
Но вот пролетает десяток лет, вам исполняется тридцать. Приходит понимание, что действовать надо срочно, прямо сейчас, иначе время так и утечет сквозь пальцы.
В сорок лет груз упущенных возможностей может давить совсем сильно — вплоть до появления серьезного возрастного кризиса...
Но есть хорошая новость! Существуют практики, которые полезно применять в любом возрасте (но чем раньше, тем лучше, конечно!). И нынешним двадцатилетним, и всем остальным их нужно обязательно взять на заметку!
1. Отсекай неважное
Если какое-то событие случается слишком внезапно для нас, мозг заостряет на этом внимание и генерирует импульсы, стимулирующие запоминание. Вот почему особо эмоциональные происшествия надолго оседают в памяти: многие американцы и сейчас в подробностях поведают, чем занимались утром 11 сентября...
При этом молодые люди чаще и лучше запоминают негативную информацию. А с возрастом уже приходит умение сглаживать углы и понимание, чем пренебречь ради своего же спокойствия. Вот именно этому и стоит учиться как можно раньше.
2. Благодари
Ученые давно доказали, что благодарность полезна для психического и физического здоровья. Но мало просто ощущать признательность — важно уметь ее выражать, причем адресно.
Практикуйте благодарственные письма конкретным людям — можно отправить, а можно ограничиться форматом дневника.
3. Верь в себя
С этим качеством не рождаются — его приобретают, как только в жизни появляются определенные успехи: благодаря им мы усваиваем позитивный опыт достижений. Есть известная теория о том, что для закрепления хороших результатов нужно посвятить делу 10 тысяч часов. А это — примерно пять лет сфокусированности на практике. В 20 лет это мало возможно.
Учитесь отмечать свои даже самые мелкие успехи и вспоминать их всегда, когда вы испытываете тревогу и сомнения в себе.
4. Веди счет времени
Участь в вузе, мы отмеряем жизнь семестрами и ставим цели по их прохождению. А с 20 до 30 лет часто живем как бы вне времени. И именно это дает ложное ощущение, что самые важные годы — впереди.
Мозг чувствует растерянность. А потому человек цепляется не за абстрактное будущее, а за конкретное настоящее, живет одним днем, абстрагируется от проблем.
Живите по завету писателя Джона Ирвинга: он всегда начинает писать романы с последнего предложения. Учитесь видеть свой хэппи-энд, тогда и всю историю будет писать легче.
5. Живите по силам
Не впадайте в юношескую крайность «шведского стола», стараясь набрать всего и побольше — это грозит несварением.
Умение определять приоритеты приходит с возрастом, но пробовать стоит как можно раньше (иначе за вас это сделают другие).
Исследования показывают, что человек может качественно делать лишь три вещи одновременно. Поэтому, как бы ни были привлекательны новые возможности, учитесь говорить «нет», если на них объективно нет времени и сил. Тогда не будете разочаровываться и разочаровывать других.
Тут, кстати, вам очень поможет «Курс на целеполагание» от Викиум: он как раз учит выделять самые важные жизненные векторы и успешно достигать грамотно поставленных целей!