Когда отношения заканчиваются, исцеление может занять некоторое время. Эти советы помогут вам оплакать потерю и начать двигаться дальше.
Почему расставание так болезненно?
Расставание или развод может быть одним из самых стрессовых и эмоциональных переживаний в жизни. Какой бы ни была причина разрыва — хотели вы этого или нет — разрыв отношений может перевернуть весь ваш мир с ног на голову и вызвать всевозможные болезненные и тревожные эмоции.
Даже когда отношения больше не являются хорошими, развод или расставание могут быть чрезвычайно болезненными, потому что это означает потерю не только партнерства, но и общих мечтаний и обязательств. Романтические отношения начинаются на высокой ноте волнения и надежд на будущее. Когда отношения терпят неудачу, мы испытываем глубокое разочарование, стресс и горе .
Расставание или развод запускает вас на неизведанную территорию. Нарушается все: ваш распорядок дня и обязанности, ваш дом, ваши отношения с родственниками и друзьями и даже ваша личность. Расставание также приносит неуверенность в будущем. Какой будет жизнь без вашего партнера? Вы найдете кого-то еще? Ты останешься один? Эти неизвестные часто могут казаться хуже, чем несчастливые отношения.
Эта боль, разрушение и неуверенность означают, что восстановление после расставания или развода может быть трудным и требует времени. Тем не менее, важно постоянно напоминать себе, что вы можете и сможете пройти через этот трудный опыт и даже двигаться дальше с обновленным чувством надежды и оптимизма.
Позвольте себе оплакивать потерю отношений
Горе — естественная реакция на потерю, а разрыв или развод любовных отношений влечет за собой множественные потери:
Потеря товарищеских отношений и общего опыта (который может быть или не быть постоянно приятным).
Потеря поддержки, будь то финансовая, интеллектуальная, социальная или эмоциональная.
Потеря надежд, планов и мечтаний (что может быть даже более болезненным, чем практические потери).
Позволить себе почувствовать боль этих потерь может быть страшно. Вы можете бояться, что ваши эмоции будут слишком сильными, чтобы их можно было вынести, или что вы навсегда застрянете в темном месте. Просто помните, что скорбь необходима для процесса исцеления. Боль горя — это именно то, что помогает вам отпустить старые отношения и двигаться дальше. И каким бы сильным ни было ваше горе, оно не будет длиться вечно.
Как пережить горе после расставания или развода
Не боритесь со своими чувствами. Нормально иметь много взлетов и падений и испытывать множество противоречивых эмоций, включая гнев, негодование, печаль, облегчение, страх и замешательство. Важно определить и признать эти чувства. Хотя эти эмоции часто будут болезненными, попытка подавить или игнорировать их только продлит процесс скорби.
Говорите о том, что вы чувствуете. Даже если вам трудно говорить о своих чувствах с другими людьми, очень важно найти способ сделать это, когда вы скорбите. Зная, что другие знают о ваших чувствах, вы не будете чувствовать себя одиноким со своей болью и поможете исцелиться. Запись в журнале также может быть полезным выходом для ваших чувств.
Помните, что движение вперед — это конечная цель. Выражение своих чувств в какой-то мере освободит вас, но важно не зацикливаться на негативных чувствах и не слишком анализировать ситуацию. Застревание в обидных чувствах, таких как вина, гнев и негодование, лишит вас ценной энергии и помешает вам исцелиться и двигаться вперед.
Напомните себе, что у вас еще есть будущее. Когда вы доверяете другому человеку, вы создаете много надежд и мечтаний о совместной жизни. После разрыва трудно отказаться от этих стремлений. Когда вы скорбите о потере будущего, которое вы когда-то представляли, воодушевляйтесь тем фактом, что новые надежды и мечты в конечном итоге заменят ваши старые.
Знайте разницу между нормальной реакцией на расставание и депрессией. Горе может парализовать после расставания, но через некоторое время печаль начинает уходить. День за днем и понемногу вы начинаете двигаться дальше. Однако, если вы не чувствуете движения вперед, возможно, у вас депрессия.
ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДПИШИСЬ И ПОСТАВЬ ЛАЙК!
#психофизика #психология #расставание #развод #как жить дальше #поддержка #забота о себе