Каким бы сильным ни было ваше желание и настрой, избавиться от подкожного жира может быть непросто — особенно, если речь идет о таких проблемных зонах, как галифе или так называемые «ушки» на бедрах, где чаще всего предательски откладываются съеденные калории. Разумеется, вам вовсе не обязательно придираться к каждому лишнему сантиметру на теле. Однако если вы из тех, кто мечтает избавиться от излишков жира, предлагаем начать с этих простых привычек, которые всего за месяц заставят «ушки» значительно уменьшиться, а то и вовсе исчезнуть с линии бедер.
Пересмотрите свой рацион
Одних физических упражнений для избавления от «ушек» на бедрах может быть недостаточно. Чтобы сжечь жир вам так или иначе придется пересмотреть свое питание, создать дефицит калорий и придерживаться определенных рекомендаций. В первую очередь, следует уменьшить потребление соли и заменить быстрые углеводы, в том числе хлебобулочные и кондитерские изделия, на сложные. Если ваша цель — нарастить или укрепить мышцы, включите в рацион больше белковой пищи.
Делайте массажи и обертывания
Разумеется, при полном отсутствии физической активности и направленных на проработку проблемных зон упражнений избавиться от нежелательных жировых образований за один месяц едва ли возможно. Но даже при регулярных тренировках и строгой диете жир может уходить медленно и неравномерно. Если экстремальное похудение не входит в ваши планы, и вы лишь хотите слегка подкорректировать проблемные зоны, подберите под свои индивидуальные потребности массажи, обертывания и аппаратные процедуры — они позволят точечно воздействовать на внешнюю часть бедер, «расшевелить» подкожный жир и стимулировать процесс его расщепления.
Пейте достаточное количество воды
Вода — природный антиоксидант и энергетик, который не только способствует ускорению метаболизма и нормализации обменных процессов в организме, но и, к тому же, уменьшает аппетит и вызывает чувство насыщения. Если вам трудно отказаться от соков и сладких напитков в пользу одной лишь воды, предлагаем совместить приятное с полезным и добавить в вашу воду любимый фрукты, овощи и травы. Это позволит наполнить воду вкусом и приятным ароматом и, к тому же, усилить ее полезные свойства и включить в ежедневный рацион больше витаминов.