По данным ВОЗ при хроническом недосыпе (сон менее 7-8 часов в сутки) риск развития ожирения вырастает в 2 раза (!!!).
Как же это связано?
1. Дефицит энергии. Если человек не восстанавливается в процессе глубокого сна, не восполняются должным образом энергетические запасы, организм ищет другой источник энергии, а это - еда.
2. Гормональные изменения. Недосып вызывает повышенную секрецию кортизола (гормона стресса), он усиливает чувство голода. Дисбаланс в нормальной секреции грелина и лептина также приводят к желанию «заесть» недосып. А еще снижается концентрация гормона роста. При его недостаточной работе взрослый человек быстро набирает вес, так как избыточные каллории идут в жировую ткань, а не в мышцы. А у детей это становится причиной замедления роста.
А еще качественный сон благотворно влияет на работу иммунитета. Исследования подтверждают, что защитные клетки нашей иммунной системы вырабатываются именно во время ночного сна.
Наладив режим сна, Вы сможете сохранить молодость, здоровье, а также высокую работоспособность и хорошее настроение.
#недостатоксна #бессонница #зоровыйсон #сон #качественныйсон #энергия #лишнийвес #избыточныйвес #имт #ожирение