Желание скинуть лишние килограммы и привести свое тело в тонус возникает у женщин при наступлении летнего сезона, которые стремятся в максимально короткие сроки скинуть лишний вес и улучшиться визуально.
Указанные упражнения можно использовать в домашних условиях/ обязательно в тренажерном зале, комплексное применение упражнений, позволит максимально быстро и эффективно добиться поставленного результата.
К числу одних из самых лучших и эффективных упражнений на жиросжигание (похудение) для женщин/мужчин, которые можно выполнять как в домашних условиях, так и в тренажерном зале, относятся:
1. Берпи (бурпи). Давно доказано, что данное упражнение считается одновременно самым не любимым, среди клиентов в тренажерном зале и самым эффективным, и полезным упражнением, выполнение которого одновременно включает в себя комплекс упражнений (элементов): планка, отжимания от пола, прыжки (выпрыгивания) вверх. Данное упражнение считается самым тяжелым и энергозатратным, позволяет включить в работу максимальное количество мышечных групп, обильно пропотеть, сжечь калории (жир) и увидеть в кратчайшие сроки результаты на весах. Рекомендуется применять упражнение в круговых тренировках, в 4-5 кругах по 15-20 повторений.
2. Планка. Лучшее из существующих статических упражнений, позволяющее укрепить мышцы спины, рук, плечей, пресса, ног, а также укрепить поясничный отдел. В статическом положении, упражнение позволяет обильно пропотеть, что так необходимо при похудении. Рекомендуемое время выполнение упражнение 1-2 минуты, с последующим увеличением времени, в 3-4 подходах. Также стоит применять упражнение в круговых тренировках.
3. Эллиптический тренажер (эллипс). Данный тренажер считается самым эффективным и чаще всего применяемым, женщинами при похудении, из всех существующих кардиотренажеров. Тренажер прост в применении, невероятно полезен мужчинам/женщинам с избыточным весом, т.к оказывает минимальную нагрузку на суставы , включает в работу максимальное количество мышечных групп, тем самым позволяя обильно пропотеть и сжечь калории (жир). Эффективной работой в тренажере считается временной интервал от 40 минут и более.
