Прежде чем оплатить курс, записаться на консультацию, ответь на эти вопросы:
- Зачем?
- Когда?
- Сколько?
Раскрываю:
- Зачем мне это обучение/консультация/лекция/курс? Четкая цель, которую вы хотите достичь, которую вы ставите перед собой и перед вашим тренером/коучем/психотерапевтом.
- Когда мне нужны эти знания, через месяц (во время путешествия, например при изучении языка), через год(при запуске нового проекта), через 3 месяца после рождения ребенка, завтра чтобы не довести до развода и т.д. У вас должен быть осязаемый срок, четкий дедлайн.
- Сколько времени вы готовы тратить на это, два раза в неделю/час в день и проч. Будьте объективны, если курс предполагает 8 часов каждый день целый месяц, а вы не взяли отпуск для этого, у вас полноценней рабочий день и «семеро по лавкам», когда и как вы будете поглощать материал?
- Следующий шаг это расчёт бюджета. Если вы планируете пойти к психологу, чья консультация стоит 3000 - 5000 рублей, рассчитайте заранее, сколько денег возьмут такие консультации в месяц, чтобы не оказалось, что занятия вы только начали, а деньги уже закончились. Что делать если психолог нужен, а денег нет расскажу отдельно, ставьте больше
- Не покупайте новый курс, если вы не завершили предыдущий.
- Если вы систематически не доучиваетесь на курсах, не покупайте новые курсы с бессрочным доступом, бессрочный доступ - это иллюзия того, что когда-то вы его прослушаете.
- Одно дело в один момент времени: Не слушайте лекции фоном во время мытья посуды, если вы действительно хотите освоить материал, для нашего головного мозга, для эффективного усвоения материала чрезвычайно важна визуальная составляющая, выделите время, место и учитесь.
- Если вы учите язык, учитесь на курсах по ораторскому искусству проговаривайте вслух, артикулируйте, работайте ртом, без этого невозможно получить результат. Если вы стесняетесь близких, найдите уединенное место, договоритесь чтобы вас не беспокоили.
- Всегда отвечайте по ходу освоения материала на промежуточные и итоговые вопросы, выполняйте домашние задания.
- Сразу же применяйте полученные знания на практике, не ждите специального дня, сразу пускайте в ход новые знания, записывайте сложности с которыми вы столкнулись и при первой возможности адресуйте вопрос преподавателю/наставнику/коучу/психологу.
- Помните об искусстве маленьких шагов, сегодня вы прочитали о том, что нужно улыбаться, начните сразу улыбаться, завтра вы узнаете, что важно выпивать стакан горячей воды натощак по утрам, сразу в дело. Позже вы узнаете, что с вашей проблемой в спине важно движение и вставать из-за рабочего стола каждый час и делать небольшую разминку, начните сразу. Не наступит волшебный день с новыми привычками, в котором вы проснетесь новым человеком в раз. Этого человека создают маленькие шаги, которые вы делаете прямо сейчас.
- Изучая материал по лекциям или книгам освойте интеллект карты(mind map). Они есть в онлайн формате, есть специальные приложения, предназначенные для структурирования информации, разработаны Тони и Барри Бюзьен. Описаны в книге «Супермышление», их можно использовать для чтения книг, изучения лекций и прохождения курсов.
- Когда вы уже ввязались в обучение, не забывайте о полноценном сне, сон - это главный источник восстановления наших сил и единственное время, когда полученные знания получают свое место в головном мозге в виде нейронных связей.
- Пейте воду, не нужно ей упиваться, но поддерживать в норме водно-солевой баланс очень важно.
- Перед интеллектуальной деятельностью выполняйте физическую. Физическая активность увеличивает производство нейротропного фактора головного мозга. Это такой белок, который помогает создавать новые нейронные связи.
- Мы теряем новые знания, если не используем их. Была даже создана Кривая забывания(изучите).
Основная часть информации забывается уже в первый час после получения.
При воспроизведении заученного материала скорость забывания снижается.
Первое повторение сделайте сразу после получения новых знаний, для этого в книгах и лекциях есть вопросы в конце темы\главы, а в курсах — промежуточные задания.
Второе повторение через день после изучения\прочтения. Обсуди новые знания с друзьями или коллегами. Если вы собираетесь презентовать выученный материал на широкую публику, запишите себя на видео или на аудио, где вы расскажете о пройденном материале.
Третье повторение через пару недель. Вспомните материал (обращаясь к своей интеллектуальной карте)и повторите его на практике.
- Если ваша цель освоить новую профессию или пройти групповой курс, найдите себе напарника, обсуждайте пройденный материал, рассказываете друг другу, что освоили. Если это онлайн курсы- не пренебрегайте групповым чатом, найдите там единомышленника и делитесь друг с другом знаниями, отрабатывайте пройденный материал.
#yoga #йогасанфисой #йога