Каждый день в нашей жизни происходят около 80 стрессовых ситуаций и каждый 3й житель большого города относится к стрессу как к норме.
Стресс стал частью жизни сегодня, и хронический стресс ведет к разрушению организма и болезням. Но как же сохранить себя и свое эмоциональное здоровье? Меньше срываться на близких, не раздражаться по пустякам и просто чувствовать себя лучше?
Кто хочет достигать целей эффективнее? Быть энергичнее? Кто хочет лучше понимать себя и свои истинные желания? А кто прямо сейчас чувствует груз эмоционального напряжения из-за которого буквально сыпется все вокруг. Кого захватывает тревога ?
С чего же начать?
Стресс - это выброс кортизола и адреналина надпочечниками. Поэтому,
ШАГ 1: первая помощь надпочечникам
- приложить ладони к надпочечникам на 2 минуты
- принять горячий душ или ванну
- попить горячего чая, укутавшись в плед
ШАГ 2:
Сон. Выспаться хорошенько и наладить сон просто необходимо - потому что именно во сне восстанавливается не только уровень кортизола, но и происходят другие процессы, необходимые здоровому организму.
Поэтому самые простые на первый взгляд шаги, базовые вещи - это то, что как раз и необходимо организму для баланса всех его систем.
ШАГ 3:
Прогуляться. Выйдите и прогуляйтесь 10 минут недалеко от офиса, или устройте 40 минутную прогулку вечером.
ШАГ 4: Проанализировать что вы чувствовали сегодня, начать вести дневник эмоций. После недели отслеживания эмоций - выбрать доминирующую и начать менять ее.
Ежедневное отслеживание эмоций дают понимание, что именно происходит и что мы чувствуем. А дальше эмоциональные привычки дадут стабильность, ведь сформировав новые нейронные связи эмоционального спокойствия и разрушив старые связи тревоги - вы поставите новое эмоциональное программное оборудование в мозг.
Именно это дает стабильность, потому что это система мыслей и эмоций является источником внутренней энергии и опоры.
Таким образом даже 5 шагов, о которых мы говорим сегодня - это начало вашей личной экосистемы, которая будет давать внешние результаты продолжительное время.
ШАГ 5:
Проанализировать что именно вызывает стресс и убрать источники стресса.
Это может быть информация, невысказанные или непрожитые эмоции, которые вы каждый день носите с собой, это может быть связано с окружением.
Важно проанализировать и убрать лишнее из головы.
Главное - что все эти 5 шагов вы можете сделать уже сегодня и почувствовать себя лучше.
А для тех, кто хочет разобраться со своими эмоциями, чтобы снизить уровень стресса в повседневной жизни приглашаю на курсы и личные консультации.
Больше узнать о том, как приручить стресс и разобраться со своими эмоциями вы можете на курсе "Антистресс по полочкам
на каждый день".
Старт 21 апреля, до старта курса продажи открыты на сайте по специальной цене раннего бронирования - https://happylife.tb.ru/antistress
Восстановите эмоциональное здоровье, чтобы обрести опору и спокойствие внутри.