"Вот тебе еще один день, проживи его как хочешь!"
Как часто вам приходится слышать такое?
Порой за неимением ответа - как каждый день проживать как лучший, мы просто повторяем одинаковые дни на работе и дома.
Представьте, что изменив свои эмоции - вы меняете свое отношение к каждому дню и весь день выстроиться по другому!
Сегодня разберем механизм эмоций и прямое влияние на здоровье.
А в конце вас ждет практика которая в 78% случаев помогает повернуть конфликт в мирное русло.
Начнем.
- Расскажите, как у вас складываются отношения с вашими эмоциями? Что вы обычно чувствуете? С чего начинается ваш день - вдохновение, радость, разражение или это вообще бег с препятствиями?
-Я часто раздражена и порой эмоции буквально захлестывают меня, из-за этого конфликты на работе и дома. Срываюсь на близких и мне самой потом плохо от этого.
-То есть эмоции часто берут верх, а что вы делаете в таких ситуациях?
-Да ничего такого, просто злюсь, делаю какие то дела, работаю, и бывает весь день коту под хвост. Жду выходных чтобы расслабиться.
-Не могли бы вы поподробнее рассказать, как вы справились с эмоциями в последний раз, когда был конфликт на работе?
-Знаете это выматывает, последний раз было как и всегда, утром, после летучки мы разругались с коллегой и не нашли решение вопроса. Весь день сложился плохо, болела голова, а вечером сорвалась на сына из-за плохих оценок.
Замечали, что если начать день с ссоры, то весь день будет наперекосяк? И ваше настроение отразиться и на работе и на домашних.
Почему же мы наступаем на одни и те же эмоциональные грабли и находимся все время в стрессе из-за этого? Чаще мы даже не осознаем то, что чувствуем.
В итоге такие люди часто застревают в негативных мыслях, не испытывая радости от работы и удовольствия от жизни.
Неужели дело в эмоциях?
Не только, НО! Это один из основных факторов, которому стоит уделить внимание в своей жизни!
Все подобные реакции - конфликты на работе и дома, когда мы срываемся по вечерам на ребенка из-за очередной тройки, ворчим на кассира и так далее - это эмоции.
Это наша реакция на мир, которая выражается через эмоции. Повторяющиеся негативные эмоции приводят к выгоранию, вечной усталости и раздражительности человека.
И пару выходных или отпуск почему-то не спасают ситуацию?
Здесь нужно в корне менять первопричину, если вы поняли что частые головные боли уже не снимаются таблетками и хроническая усталость дает сбои во всем организме. Если вы часто забываете какие то вещи или не можете сконцентрироваться, страдаете кожными или пищеварительными проблемами.
Если это важно для вас и вы уже столкнулись с этими трудностями. а тем более готовы решать эти проблемы, то вам будет интересно узнать что причина всего этого в одной маленькой клеточке - начало всему нейрон.
Эмоции - это продукт работы нейронных связей головного мозга. Именно нейронные связи мозга запускают эмоции, затем в зависимости от эмоции в теле начинают происходит химические реакции. Например, вы получили сообщение от классного руководителя о 2ке за контрольную, и вот через пару секунд вы уже на взводе (нейромедиторы запустили эмоцию, а нейропептиды дали химический сигнал - при такой эмоции надпочечники вырабатывают адреналин и кортизол) -и вот вы готовы сделать выволочку. (подробнее механизмы стресса и управление эмоциями разбираем на курсе - https://happylife.tb.ru/antistress)
Благодаря новым научным исследованиям доктора Джо Диспенза мы можем проследить и понять механику действия наших эмоций на нашу жизнь и наши результаты. Как и на примере, приведенном выше - во всех случаях вы получаете ту или иную химическую реакцию организма, вырабатываются определенные вещества - именно это и влияет на ваше здоровье НАПРЯМУЮ!
А запускает все нейрон - маленькая узкоспециализированная клеточка головного мозга. Нейрон это начало всего.
При постоянном и/или длительном стрессе на работе, и в жизни, с учетом влияния темпа жизни современного человека в техногенном мире, человек получает истощение организма, выгорание на работе и неудовлетворенность жизнью. Все это мы видим в расстройствах нервной, иммунной, эндокринной и других системах организма, которые просто не приспособлены к такому воздействию.
Таким образом, деловой или семейный конфликт имеет в основе сигнал нейрона, который дает нам определенную эмоцию и действие.
Значит работая с нейронами, отслеживая и управляя эмоциями, можно привести все в систему, в стабильную эмоциональную управляемую систему.
Понимая и анализируя что я чувствую, какие эмоции сейчас испытываю и почему я разозлилась - я могу меняться и менять ситуации, снижая уровень стрессовых и конфликтных ситуаций.
А значит жить в ритме эмоционального равновесия и гармонии.
Практика, которую я обещала в начале статьи - практика которая в 78% случаев помогает повернуть конфликт в мирное русло.
Вот маленькое простое упражнение в конфликтной ситуации:
1. сделать несколько глубоких вдохов
2. сделать физическое движение (поправить очки, челку, отложить ручку, сделать глоток воды)
3. сказать себе утверждение или лозунг - который поможет переключиться и трезво оценить ситуацию.
4. хэппи энд (пауза и осмысление даст вам повернуть конфликт в мирное решение)
Подведем итоги: эмоции имеют одно из определяющих влияний на жизнь и здоровье человека.
Работа с эмоциями и умение управлять своими эмоциями - это значит быть автором и выстраивать самим свою жизнь, свое здоровье, получать удовлетворение от работы. Снижать уровень стресса и количество конфликтов. А значит повышая свою эффективность на работе и качество жизни.
Напишите, как складывается ваше общение с вашими эмоциями?
Как в последний раз вы разрешили конфликтную ситуацию?
Разложить свой стресс по полочкам вы можете на курсе - "Антистресс по полочкам на каждый день" - https://happylife.tb.ru/antistress
Старт уже скоро и для тех, кто быстро принимает решение - до старта курса открыта цена раннего бронирования 1900 Р вместо 4900 Р!
Присоединиться к курсу - https://happylife.tb.ru/antistress