Здравствуйте, друзья!
Не забывайте про ♥️, они дают +100% к радости от #трудовыебудни !
Поговорим о приятных вещах :)
Вы знаете, что такое читмил? По-английски cheat - жульничать, meal - еда, т.е. читмил- жульничать с едой.🍰🍔🍟🍕
Многие люди, услышав слово “диета”, уже хотят съесть побольше, испытывают стресс😥 от ограничений. Даже если мотивации достаточно, чтобы ограничивать себя в сладком и жирном и перейти в русло здорового образа жизни, психологическое напряжение⚡ может вывести вас из равновесия.
👉⠀Длительное ограничение в энергии (ккал) включает механизмы адаптации в нашем организме, замедляет обмен веществ. И вы можете заметить, что вначале диеты вес хорошо снижался, а потом наступила пауза - <эффект плато>.
Вы ещё не достигли цели 🎯по внешнему виду? Продолжаете ограничивать себя в питании, занимаетесь фитнесом, а вес больше не уходит? Тут на помощь приходит читмил - возможность съесть то, что хочется (снится!) без ограничений, но... Только <один> приём пищи в установленный срок!
То есть <читмил> - это <плановое> нарушение диеты.
🎯⠀Цель:
1️⃣ ускорение обмена веществ - кратковременное повышение потребления энергии (ккал) приводит к ускорению🏎️ обмена веществ
2️⃣ разгрузка пищеварительной системы от больших количеств белка, которые вы употребляли на диете. При этом вы увеличиваете содержание гликогена в мышцах💪, а это источник энергии. То есть вы способствуете удержанию мышечной массы и увеличиваете эффективность процесса жиросжигания.
3️⃣ читмил снимает психологическое напряжение, вызванное диетой. Это даёт вам контроль🧘 над ситуацией, когда хочется съесть вкусно-запретного.
❓⠀Что можно есть: То что вам хочется!
Даже джанк-фуд, пельмешки, мороженое, бургер, чипсы, картошку фри, вкусный тортик!
👉 Читайте далее рекомендации по читмилу
Я читмилю дома, в @perchini54 или в @biscuit_house_nsk Друзья, а какие у вас бывают читмилы, как часто и где?
#доктор_веретюк
#варвара_веретюк
#Веретюк_про_вес
#Веретюк_про_ЗОЖ
#Веретюк_про_еду / #Веретюк_про_питание
#нереклама
https://www.instagram.com/varvara_veretyuk/
https://vk.com/varvaraveretyuk
Источник: https://www.instagram.com/p/BwgyisOpfXi/ (* деятельность организации Meta Platforms Inc, ее продуктов Instagram и Facebook запрещена в Российской Федерации)
Данная информация не заменяет консультации врача. Ответственность за любое применение информации из данной публикации несёт читатель. Помните, что рекомендации, применимые в вашей конкретной ситуации, даёт лечащий врач.
Все изображения, использованные в публикации, располагаются в свободном доступе и считаются общедоступными. Проблемы или ошибки, связанные с авторскими правами, если таковые имеются, были сделаны непреднамеренно. В случае претензии касательно принадлежащих вам изображений прошу связаться со мной.
Читайте, подписывайтесь и делитесь пользой с коллегами и близкими