Всем привет, меня зовут Ира, и уже две недели я усердно занимаюсь самосовершенствованием. У меня три цели: сбросить вес, преобразиться и заниматься самообразованием. Основной упор, как можно понять из названия статьи, конечно, на похудение - сейчас для меня это главное, поэтому пристальнее всего я слежу за отметками на весах.
Обо всех своих результатах я каждый день рассказываю в этом дневнике. Итак, что же было сделано за 14-й день моего личного марафона преображения?
Как я худею
Я придерживаюсь интервального голодания - ем только с 13.00 до 21.00. С моим образом жизни это самый оптимальный подход. Плюс такой режим позволяет есть (условно говоря) все, что захочешь. Конечно, я не скатываюсь в фастфуд, макароны и газировку, но и не сижу на одном курфиле с огурцами. По сути, едим всей семьёй один рацион, но я себя чуть больше контролирую. Также мне очень повезло, что я:
- никогда не пью чай или кофе с сахаром, просто терпеть не могу, брр
- не люблю сливочное масло, редкий раз могу съесть маленький кусочек с хлебом и сыром, но в кашах и гарнирах тоже - бррррр
- достаточно спокойно отношусь к сладостям, лимонадам и хлебу, без фанатизма
-всегда бью много воды
Как же тебя так угораздило поправиться, если большую часть вредностей и так игнорируешь? Дело было в трех моментах:
- отношение к еде: задались радости, проблемы, нервяки и гнев, часто и большими порциями
- кое-что вредное я очень даже люблю: пресловутый фастфуд, чипсы, салаты с майонезом, пирожки
- гормональный сбой, который стал катализатором для набора веса. Потому что ела я так, как написано в 2х пунктах выше, всю жизнь и не страдала от этого при должной активности и позитивном настрое. А когда сломались механизмы твоего организма и наступила беспросветная тоска и подавленность... Ну да ладно. Теперь все позади, и у меня есть реальный шанс. Сейчас хочу показать, что у меня в меню.
На перекус был йогурт, пара кружек кофе с каплей молока и без сахара.
А вот тренировку сегодня, к своему, стыду, пропустила, пришлось задержаться на работе. Но наверстаю в среду.
Что сделано для внешнего вида
Я стала больше следить за тем, как я сплю: раньше ложиться, хотя бы до 12.00, не оставлять фоном телевизор или ютуб, максимум музыку для сна. Ещё мониторю, собственно, качество сна. У меня для этого вот такое приложение на телефоне:
Я стала лучше высыпаться и выглядеть, утром стало лучше настроение, иногда даже просыпаюсь раньше будильника
А ещё я наконец-то сделала маникюр и брови, сейчас не так много свободного времени есть, чтобы записаться, да цены начали кусаться, но работа и, в первую очередь, отношение к себе обязывают.