Есть распространённое заблуждение, что вместе с потом уходит жир:
"Чем больше пота, тем больше жира сжигается"
Давайте раз и навсегда раставим точки над "i".
❗Пот — не равно жир.
Ошибочно полагать, что выводимая из организма жидкость равна проценту потерянных килограммов. Из-за обильного потоотделения худеющие теряют много жидкости (50-200 мл) и сразу после занятия на весах можно заметить свой «прогресс». Но все это — обман: стоит восполнить запасы жидкости, цифра на весах вернется к начальной.
Интенсивное потоотделение может спровоцировать обезвоживание и потерю важных микроэлементов.
Ведь пот имеет водную основу, в которой содержатся соли и продукты обмена веществ.
Поэтому не стоит переживать, что если у вас после тренировки на футболке не осталось разводов пота и значит вы плохо позанимались.
Организм человека выделяет пот для терморегуляции. В период интенсивных физических нагрузок или в жаркую погоду тело нагревается, кожа становится влажной и благодаря испарению этой влаги охлаждается.
Есть несколько основных факторов, которые влияют на потоотделение:
🔸условия внешней среды: температура и влажность;
🔸неправильно подобранная одежда;
🔸количество потовых желёз;
🔸вес;
🔸пол;
🔸ежедневная активность;
🔸стресс;
🔸наличие определённых заболеваний;
🔸возраст.
Минимальное потоотделение на тренировке также может быть индивидуальной особенностью. Или же сигнализировать о некоторых проблемах: нарушение работы потовых желёз; замедленный механизм терморегуляции; обезвоживание.
❗ Рекомендуем во время занятий спортом обязательно пить воду. Так из-за обезвоживания увеличивается нагрузка на сердце и замедляется доставка кислорода в ткани.
При этом даже если ваша цель – похудение, нужно понимать, что активное выделение пота во время тренировки – это просто потеря жидкости. И её нужно оперативно восполнить.
⭐Поэтому не нужно обматываться поясами и целофаном, надевать термобелье для того чтобы пойти в зал или пробежку. Ничего кроме потери воды вы не получите. И наоборот, если вы не спотели во время тренировки, не переживайте, ваши мышцы получили достаточную нагрузку. Скорее всего вашему организму, в данной ситуации, не было нужды подключать механизмы терморегуляции.
#tng #tngwizely #tw_миф #tw #training #train #миф